大学体育与健康

知识回顾

六 跳竹竿

五 打陀螺

四 摔跤

三 龙舟

二 舞狮

一 舞龙

第三节 其他民族体育项目

五 八段锦

四 六字诀

三 五禽戏

二 易筋经

一 明目功

第二节 健身气功

二 毽球运动的基本动作

一 毽球运动概述

第一节 毽球运动

第十二章 丰富运动，传承民族文化——民族体育项目

知识回顾

四 防守技术

三 进攻技术

二 基本步法

一 实战姿势

第三节 散打

二 初级剑术

一 太极拳

第二节 武术套路

二 武术的分类与内容

一 武术的起源与发展

第一节 武术运动概述

第十一章 刚柔并济，弘扬武术精神——武术运动

知识回顾

四 航空运动

三 赛艇运动

二 帆板运动

一 登山运动

第四节 其他户外运动

二 马拉松运动的锻炼方法

一 马拉松运动概述

第三节 马拉松——突破身体的极限

二 攀岩运动的基本技术

一 攀岩运动概述

第二节 攀岩运动——岩壁上的芭蕾

二 定向运动的基本技术

一 定向运动概述

第一节 定向运动——智力与体力并重

第十章 拥抱自然，挑战自我极限——户外运动

知识回顾

三 其他雪上运动

二 越野滑雪

一 高山滑雪

第三节 雪上运动项目

三 其他冰上运动

二 冰球运动

一 短道速滑

第二节 冰上运动项目

二 冬奥会竞赛项目

一 冰雪运动的起源与发展

第一节 冰雪运动概述

第九章 韵动冰雪，感受运动魅力——冰雪运动

知识回顾

四 蝶泳

三 仰泳

二 自由泳

一 蛙泳

第二节 竞技游泳的基本技术

二 熟悉水性练习

一 游泳运动的起源与发展

第一节 游泳运动概述

第八章 碧波展翅，体验水中乐趣——游泳运动

知识回顾

三 体育舞蹈的通用技术

二 体育舞蹈的常用术语

一 体育舞蹈概述

第二节 体育舞蹈

三 健美操的基本步法

二 健美操的上肢动作

一 健美操概述

第一节 健美操

第七章 舞动青春，提升自身气质——形体运动

知识回顾

三 网球运动的基本战术

二 网球运动的基本技术

一 网球运动概述

第三节 网球运动

三 羽毛球运动的基本战术

二 羽毛球运动的基本技术

一 羽毛球运动概述

第二节 羽毛球运动

三 乒乓球运动的基本战术

二 乒乓球运动的基本技术

一 乒乓球运动概述

第一节 乒乓球运动

第六章 你来我往，彰显运动风采——“三小球”运动

知识回顾

三 足球运动的基本战术

二 足球运动的基本技术

一 足球运动概述

第三节 足球运动

三 排球运动的基本战术

二 排球运动的基本技术

一 排球运动概述

第二节 排球运动

三 篮球运动的基本战术

二 篮球运动的基本技术

一 篮球运动概述

第一节 篮球运动

第五章 团结进击，释放青春活力——“三大球”运动

知识回顾

四 跨栏跑

三 接力跑

二 中长距离跑

一 短距离跑

第三节 径赛

四 标枪

三 铅球

二 跳远

一 跳高

第二节 田赛

三 国际田径运动的比赛项目

二 田径运动的起源与发展

一 田径运动的概念

第一节 田径运动概述

第四章 挥汗如雨，展露矫健身姿——田径运动

知识回顾

五 灵敏素质与训练

四 柔韧素质与训练

三 耐力素质与训练

二 速度素质与训练

一 力量素质与训练

第二节 大学生身体素质训练

二 体质测试项目与锻炼方法

一 《国家学生体质健康标准》

第一节 大学生体质健康测试

第三章 监测健康，提高身体素质——体质健康测试与身体素质训练

知识回顾

三 常用的急救方法及康复训练

二 常见运动损伤的预防及处理

一 运动常见的生理反应及处理

第三节 运动损伤的处置与急救

三 运动处方的制订与实施

二 常见的运动处方

一 运动处方概述

第二节 运动处方的基本内容

二 体育锻炼的主要方法

一 体育锻炼概述

第一节 体育锻炼的基本内容

第二章 科学健身，关注运动安全——科学的体育锻炼

知识回顾

二 肥胖与体重管理

一 合理营养与运动

第三节 合理营养与体重管理

三 运动与心理健康

二 运动与生理健康

一 健康概述

第二节 运动与健康

二 体育的构成

一 体育的起源与发展

第一节 体育概述

第一章 以体育人，增添健康底色——体育与健康导论

前言

编委会

版权信息

封面

封面

版权信息

编委会

前言

第一章 以体育人，增添健康底色——体育与健康导论

第一节 体育概述

一 体育的起源与发展

二 体育的构成

第二节 运动与健康

一 健康概述

二 运动与生理健康

三 运动与心理健康

第三节 合理营养与体重管理

一 合理营养与运动

二 肥胖与体重管理

知识回顾

第二章 科学健身，关注运动安全——科学的体育锻炼

第一节 体育锻炼的基本内容

一 体育锻炼概述

二 体育锻炼的主要方法

第二节 运动处方的基本内容

一 运动处方概述

二 常见的运动处方

三 运动处方的制订与实施

第三节 运动损伤的处置与急救

一 运动常见的生理反应及处理

二 常见运动损伤的预防及处理

三 常用的急救方法及康复训练

知识回顾

第三章 监测健康，提高身体素质——体质健康测试与身体素质训练

第一节 大学生体质健康测试

一 《国家学生体质健康标准》

二 体质测试项目与锻炼方法

第二节 大学生身体素质训练

一 力量素质与训练

二 速度素质与训练

三 耐力素质与训练

四 柔韧素质与训练

五 灵敏素质与训练

知识回顾

第四章 挥汗如雨，展露矫健身姿——田径运动

第一节 田径运动概述

一 田径运动的概念

二 田径运动的起源与发展

三 国际田径运动的比赛项目

第二节 田赛

一 跳高

二 跳远

三 铅球

四 标枪

第三节 径赛

一 短距离跑

二 中长距离跑

三 接力跑

四 跨栏跑

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第五章 团结进击，释放青春活力——“三大球”运动

第一节 篮球运动

一 篮球运动概述

二 篮球运动的基本技术

三 篮球运动的基本战术

第二节 排球运动

一 排球运动概述

二 排球运动的基本技术

三 排球运动的基本战术

第三节 足球运动

一 足球运动概述

二 足球运动的基本技术

三 足球运动的基本战术

知识回顾

第六章 你来我往，彰显运动风采——“三小球”运动

第一节 乒乓球运动

一 乒乓球运动概述

二 乒乓球运动的基本技术

三 乒乓球运动的基本战术

第二节 羽毛球运动

一 羽毛球运动概述

二 羽毛球运动的基本技术

三 羽毛球运动的基本战术

第三节 网球运动

一 网球运动概述

二 网球运动的基本技术

三 网球运动的基本战术

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第七章 舞动青春，提升自身气质——形体运动

第一节 健美操

一 健美操概述

二 健美操的上肢动作

三 健美操的基本步法

第二节 体育舞蹈

一 体育舞蹈概述

二 体育舞蹈的常用术语

三 体育舞蹈的通用技术

知识回顾

第八章 碧波展翅，体验水中乐趣——游泳运动

第一节 游泳运动概述

一 游泳运动的起源与发展

二 熟悉水性练习

第二节 竞技游泳的基本技术

一 蛙泳

二 自由泳

三 仰泳

四 蝶泳

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第九章 韵动冰雪，感受运动魅力——冰雪运动

第一节 冰雪运动概述

一 冰雪运动的起源与发展

二 冬奥会竞赛项目

第二节 冰上运动项目

一 短道速滑

二 冰球运动

三 其他冰上运动

第三节 雪上运动项目

一 高山滑雪

二 越野滑雪

三 其他雪上运动

知识回顾

第十章 拥抱自然，挑战自我极限——户外运动

第一节 定向运动——智力与体力并重

一 定向运动概述

二 定向运动的基本技术

第二节 攀岩运动——岩壁上的芭蕾

一 攀岩运动概述

二 攀岩运动的基本技术

第三节 马拉松——突破身体的极限

一 马拉松运动概述

二 马拉松运动的锻炼方法

第四节 其他户外运动

一 登山运动

二 帆板运动

三 赛艇运动

四 航空运动

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第十一章 刚柔并济，弘扬武术精神——武术运动

第一节 武术运动概述

一 武术的起源与发展

二 武术的分类与内容

第二节 武术套路

一 太极拳

二 初级剑术

第三节 散打

一 实战姿势

二 基本步法

三 进攻技术

四 防守技术

知识回顾

第十二章 丰富运动，传承民族文化——民族体育项目

第一节 毽球运动

一 毽球运动概述

二 毽球运动的基本动作

第二节 健身气功

一 明目功

二 易筋经

三 五禽戏

四 六字诀

五 八段锦

第三节 其他民族体育项目

一 舞龙

二 舞狮

三 龙舟

四 摔跤

五 打陀螺

六 跳竹竿

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