萨巴厨房·像营养师一样吃晚餐

鲜美不言而喻 西红柿平菇丸子汤

清苦难掩醇鲜 猪骨苦瓜汤

荤素搭配出美味 豌豆苗猪骨汤

一口鲜香难以抵挡 大骨玉米海带汤

养颜美体必备 薏米排骨汤

养生美味一手抓 香菇乌鸡汤

荤素搭配正合适 生菜牛丸汤

冬日暖身必备 萝卜羊肉汤

悠然南山下 香菇山药汤

丰富食材排成排 娃娃菜三丝豆腐汤

煎蛋这样吃也不错 黄瓜煎蛋汤

心急别喝热汤 萝卜虾皮汤

美食界的神奇侠侣 蚕豆鸡蛋汤

西红柿就是个百搭的主 西红柿鱼丸汤

香菜出没请注意 豆腐鱼头香菜汤

这里的鱼味了不得 冬瓜鲫鱼汤

准备迎接惊喜 西葫芦海鲜汤

鲜甜好滋味 丝瓜花蛤汤

这里的萝卜随便不得 萝卜干贝汤

第六章 来碗好汤

美味不分主次 萝卜缨蛋饼

沪上人气美食 韭菜肉丝春卷

汇聚鲜滋味 西红柿疙瘩汤

好一个金银满钵 金银粥

营养的才是最好的 营养棒骨粥

零厨艺快手美味 凉拌菜花

粉嫩嫩的可人儿 糖醋樱桃小萝卜

满眼皆是绿油油 芝麻脆拌荷兰豆

美貌自然天成 凉拌羽衣甘蓝

低成本美味 甘蓝拌木耳

夏日必备 盐水毛豆

考验刀工的时候到了 蓑衣黄瓜

瘦身佳肴 金针菇凉拌黄瓜

瞬间一扫光 凉拌腐竹

开胃当家小菜 芝麻拌菠菜

第五章 主食小菜

鲜、香、软、糯 梭子蟹炒年糕

海的味道 明虾蟹煲

脆嫩爽口一家亲 鱿鱼清炒荷兰豆

金玉满堂 鱼子炒蛋

美味不张扬 辣炒章鱼

配料也能占据半边天 韭菜海肠

河鲜也醉人 蒜苗炒河蚌

刺啦啦冒烟啦 油泼扇贝

吃着吃着就醉了 酒香蛤蜊

香飘十里 牡蛎韭菜煎蛋

鲜入骨髓 蚝油小鲍鱼

辣椒真是万能调料 辣椒炒海虹

每一寸都有料 糍粑鱼

只要三杯，多了不要 三杯鱼

鲜香麻辣一应俱全 干锅鱼块

清淡亦是美味 豆腐鱼

口口鲜美止不住 虾皮清炒西葫芦

下酒好菜已备好 蒜蓉胡椒虾

缤纷色彩惹眼球 三色虾仁

鲜美的胶东菜 大虾烧白菜

大爱虾饼 豆腐虾饼

第四章 诱人海鲜

实打实的干货 木耳黄花菜

好你个老油条 丝瓜炒油条

小菜一碟 炝炒红菜薹

美味不等人 蒜薹蚕豆米

简单不减味 豇豆炒藕丁

宝器来助阵 老干妈炒藕丁

滋味十足 豆豉青椒

出乎意料的美味 芦蒿香干

清粥必备小菜 清炒空心菜

一招鲜 姜汁芥蓝

每一块都自带光芒 醋熘西葫芦

这片菜叶不容小觑 蒜蓉小白菜

小菜更需细细品 香油白菜

闻着香味等开饭 白汁圆白菜

瞅啥呢，吃饭呢 东北酱茄子

茄子不炸可不成 风林茄子

没肉照样香 剁椒茄子

第三章 锦绣时蔬

走了小葱来了大葱 大葱烧豆腐

文艺范十足 洋葱木耳炒腐竹

这块豆腐不简单 椒盐烤豆腐

没有鱼照样香 鱼香豆腐丝

烙印在唇边的嫩滑 砂锅炖豆腐

韩式美味中式吃法 辣白菜豆腐锅

鸡汁是关键 鸡汁豆皮包

一清二白 茼蒿拌豆腐

美食界的实力派 榨菜肉末煎豆腐

红白豆腐来开战 猪血豆腐

“香”濡以沫 排骨蒸豆腐

炙手可热的新星 秋葵炒鸡蛋

无与伦比的美味 蛋包豆腐丁

深夜食堂同款 日式厚蛋烧

咸蛋黄的春天 咸蛋黄焗苦瓜

对完美的极致追求 水波蛋

荷包蛋变身 糖醋荷包蛋

吃到渣都不剩 杭椒肉末炒鸡蛋

全民家常菜葱花炒鸡蛋

第二章 鸡蛋豆腐

一切尽在不言中 羊肉白菜粉丝煲

令人销魂的美味 竹笋烧牛腩

挑逗你的味蕾 泡椒鸭肠

妈妈的拿手好菜 酸豆角炒鸭胗

有酸有辣最开胃 酸辣鸭掌

忘掉炸鸡 韩式辣鸡柳

这里的鸡肉不简单 豉油鸡

极致美味撕出来 香辣手撕鸡

无鸡不成宴 麻油鸡

这才是“蒸”功夫 水蒸鸡

红绿搭配好正点莴笋炒腊肠

大珠小珠落玉盘 冬瓜烧丸子

够碎才尽兴 豇豆炒肉丝

粒粒皆幸福 碎肉炒玉米

大口吃才过瘾 韭菜花小炒肉

有好料才有好味 沙茶蒸排骨

别样精彩 胡萝卜青瓜炒肉片

小家碧玉扁豆丝炒肉

无泡椒不成美味 泡椒炒猪肝

零嘴入菜亦是佳话 话梅猪蹄

无敌是多么的寂寞 肉末尖椒蒜薹

记忆中的美味 青椒猪拱嘴

属你最重口 酸辣猪血

根本停不下来 凉拌猪耳朵

美味百分百 甜椒炒肚片

第一章 解馋有肉

卷首语 有菜有肉，有汤有鱼

关于本书说明

版权信息

封面

封面

版权信息

关于本书说明

卷首语 有菜有肉，有汤有鱼

第一章 解馋有肉

美味百分百 甜椒炒肚片

根本停不下来 凉拌猪耳朵

属你最重口 酸辣猪血

记忆中的美味 青椒猪拱嘴

无敌是多么的寂寞 肉末尖椒蒜薹

零嘴入菜亦是佳话 话梅猪蹄

无泡椒不成美味 泡椒炒猪肝

小家碧玉扁豆丝炒肉

别样精彩 胡萝卜青瓜炒肉片

有好料才有好味 沙茶蒸排骨

大口吃才过瘾 韭菜花小炒肉

粒粒皆幸福 碎肉炒玉米

够碎才尽兴 豇豆炒肉丝

大珠小珠落玉盘 冬瓜烧丸子

红绿搭配好正点莴笋炒腊肠

这才是“蒸”功夫 水蒸鸡

无鸡不成宴 麻油鸡

极致美味撕出来 香辣手撕鸡

这里的鸡肉不简单 豉油鸡

忘掉炸鸡 韩式辣鸡柳

有酸有辣最开胃 酸辣鸭掌

妈妈的拿手好菜 酸豆角炒鸭胗

挑逗你的味蕾 泡椒鸭肠

令人销魂的美味 竹笋烧牛腩

一切尽在不言中 羊肉白菜粉丝煲

第二章 鸡蛋豆腐

全民家常菜葱花炒鸡蛋

吃到渣都不剩 杭椒肉末炒鸡蛋

荷包蛋变身 糖醋荷包蛋

对完美的极致追求 水波蛋

咸蛋黄的春天 咸蛋黄焗苦瓜

深夜食堂同款 日式厚蛋烧

无与伦比的美味 蛋包豆腐丁

炙手可热的新星 秋葵炒鸡蛋

“香”濡以沫 排骨蒸豆腐

红白豆腐来开战 猪血豆腐

美食界的实力派 榨菜肉末煎豆腐

一清二白 茼蒿拌豆腐

鸡汁是关键 鸡汁豆皮包

韩式美味中式吃法 辣白菜豆腐锅

烙印在唇边的嫩滑 砂锅炖豆腐

没有鱼照样香 鱼香豆腐丝

这块豆腐不简单 椒盐烤豆腐

文艺范十足 洋葱木耳炒腐竹

走了小葱来了大葱 大葱烧豆腐

第三章 锦绣时蔬

没肉照样香 剁椒茄子

茄子不炸可不成 风林茄子

瞅啥呢，吃饭呢 东北酱茄子

闻着香味等开饭 白汁圆白菜

小菜更需细细品 香油白菜

这片菜叶不容小觑 蒜蓉小白菜

每一块都自带光芒 醋熘西葫芦

一招鲜 姜汁芥蓝

清粥必备小菜 清炒空心菜

出乎意料的美味 芦蒿香干

滋味十足 豆豉青椒

宝器来助阵 老干妈炒藕丁

简单不减味 豇豆炒藕丁

美味不等人 蒜薹蚕豆米

小菜一碟 炝炒红菜薹

好你个老油条 丝瓜炒油条

实打实的干货 木耳黄花菜

第四章 诱人海鲜

大爱虾饼 豆腐虾饼

鲜美的胶东菜 大虾烧白菜

缤纷色彩惹眼球 三色虾仁

下酒好菜已备好 蒜蓉胡椒虾

口口鲜美止不住 虾皮清炒西葫芦

清淡亦是美味 豆腐鱼

鲜香麻辣一应俱全 干锅鱼块

只要三杯，多了不要 三杯鱼

每一寸都有料 糍粑鱼

辣椒真是万能调料 辣椒炒海虹

鲜入骨髓 蚝油小鲍鱼

香飘十里 牡蛎韭菜煎蛋

吃着吃着就醉了 酒香蛤蜊

刺啦啦冒烟啦 油泼扇贝

河鲜也醉人 蒜苗炒河蚌

配料也能占据半边天 韭菜海肠

美味不张扬 辣炒章鱼

金玉满堂 鱼子炒蛋

脆嫩爽口一家亲 鱿鱼清炒荷兰豆

海的味道 明虾蟹煲

鲜、香、软、糯 梭子蟹炒年糕

第五章 主食小菜

开胃当家小菜 芝麻拌菠菜

瞬间一扫光 凉拌腐竹

瘦身佳肴 金针菇凉拌黄瓜

考验刀工的时候到了 蓑衣黄瓜

夏日必备 盐水毛豆

低成本美味 甘蓝拌木耳

美貌自然天成 凉拌羽衣甘蓝

满眼皆是绿油油 芝麻脆拌荷兰豆

粉嫩嫩的可人儿 糖醋樱桃小萝卜

零厨艺快手美味 凉拌菜花

营养的才是最好的 营养棒骨粥

好一个金银满钵 金银粥

汇聚鲜滋味 西红柿疙瘩汤

沪上人气美食 韭菜肉丝春卷

美味不分主次 萝卜缨蛋饼

第六章 来碗好汤

这里的萝卜随便不得 萝卜干贝汤

鲜甜好滋味 丝瓜花蛤汤

准备迎接惊喜 西葫芦海鲜汤

这里的鱼味了不得 冬瓜鲫鱼汤

香菜出没请注意 豆腐鱼头香菜汤

西红柿就是个百搭的主 西红柿鱼丸汤

美食界的神奇侠侣 蚕豆鸡蛋汤

心急别喝热汤 萝卜虾皮汤

煎蛋这样吃也不错 黄瓜煎蛋汤

丰富食材排成排 娃娃菜三丝豆腐汤

悠然南山下 香菇山药汤

冬日暖身必备 萝卜羊肉汤

荤素搭配正合适 生菜牛丸汤

养生美味一手抓 香菇乌鸡汤

养颜美体必备 薏米排骨汤

一口鲜香难以抵挡 大骨玉米海带汤

荤素搭配出美味 豌豆苗猪骨汤

清苦难掩醇鲜 猪骨苦瓜汤

鲜美不言而喻 西红柿平菇丸子汤