- 萨巴厨房·像营养师一样吃晚餐
- 萨巴蒂娜主编
- 500字
- 2021-10-20 10:23:23
无鸡不成宴 麻油鸡
烹饪时间 90 min
难易程度 简单
特色
要做一顿完整的晚宴,没有鸡的身影是说不过去的,如果有了这份麻油鸡,必定为你的餐桌增色不少。麻油(香油)经过慢炖,渗透到鸡肉的每一丝纹理中,还带着阵阵香菇的独特香气,两个字:完美!
主料
鸡半只
干香菇30克
辅料
生姜15克
黑芝麻油30毫升
米酒30毫升
盐1茶匙
油少许
做法
❶ 鸡洗净,斩小件,再次用清水反复洗去血水待用。
❷ 生姜去皮洗净,切姜片;香菇洗净,加温水泡发待用。
❸ 炒锅内倒入少许油,并调入黑芝麻油一起烧至七成热。
❹ 然后放入切好的姜片,小火慢慢煎至姜片微焦。
❺ 接着放入洗净的鸡块,大火快炒至鸡块表面金黄。
❻ 再调入米酒、盐,并翻炒至鸡块均匀沾上米酒。
❼ 将炒制后的鸡块转入砂煲中,并放入香菇和泡香菇的水。
❽ 水量约没过鸡块3厘米,然后加盖大火煮开锅后转小火煲煮1小时即可。
烹饪秘笈
这道麻油鸡,干香菇一定不能少,也不能用鲜香菇代替,否则会失掉香菇浓郁的香味;煸炒姜片时一定要小火,否则姜片的香味还未煸出,姜片就煳掉了。
营养贴士
鸡肉瘦肉纤维含量多,除鸡皮外,脂肪含量很少,适合“三高”人群食用。与具有润肠通便、解毒生肌作用的芝麻油搭配,有滋补养生的作用。这道菜民间称为“仙家食品”。