完结共53章
倒序
封面
版权信息
内容简介
献词
译者序
推荐序
引言
第一部分 打破旧的教养模式，成为你想成为的父母
第1章 在养育的困难时刻保持冷静
自动化反应如何影响我们的养育方式
正念：父母需要的超级力量
更少的自动化反应，更多的临在
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减弱养育过程中的反应性
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第2章 解除你的情绪触发器
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孩子教给我们的
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处理你的情绪触发器
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如何减少吼叫
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解除你的情绪触发器，变得更加临在
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第3章 学会自我关怀
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对内在声音的觉察很重要
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自我关怀的疗愈力量
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践行我们希望孩子具备的品质
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培养不强求的心态
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由内而外的友善
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第4章 应对不舒服的感受
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对感受的习惯性反应
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正念接纳你的情绪和感受
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帮助孩子走出不舒服的感受
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如何应对不舒服的感受
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第二部分 养育友善、自信的孩子
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第5章 共情式倾听孩子
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处理问题的正念方法
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通过倾听进行疗愈
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哪些话可能导致亲子关系的破裂
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如何用有效沟通来替代旧模式
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倾听能够改善关系
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第6章 巧妙地表达你的需求
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如何满足你自己的需求
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有爱且有效的表达习惯
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第7章 使用双赢策略解决问题
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传统的冲突解决方案
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平衡需求，解决冲突
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扩大对孩子的影响力
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第8章 有助于建立稳固亲子关系的习惯
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有意识地培养与孩子的联结
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有帮助的养育习惯
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简化生活，促进家庭和谐
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转向更正念的生活
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致谢
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延伸阅读
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参考文献
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作者简介
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封底
更新时间：2024-11-22 16:16:07