译者序

当你翻开这本书的时候，你就已经踏上了一段新的旅程，恭喜你！这是一本很实用的指南，全书主要分为两个部分，第一部分是家长需要做的内在工作，通过正念冥想和一些实用的练习，家长可以在养育中的困难时刻变得更加冷静和理智；第二部分是一些关于养育的实用技巧，它告诉家长如何巧妙地与孩子沟通，如何温柔地守住自己的底线，如何与孩子建立稳固而持久的联结，如何加强孩子的配合以及促进家庭的和谐。

本书包含大量操作性很强的练习。读完这本书，你将会对你现在的养育模式以及你应对事情的方式有一个全新的认识，也会对你自己有更加清晰的理解。你会觉察到之前没有意识到的一些内心的旧伤，看到它们是怎么影响现在的你的。你还会看到，孩子的成长之路也是你的个人成长与治愈之路。

不知你是否留意过，乘坐飞机时有这样一句提示语：“若飞机出现紧急失压，氧气面罩会落下，在帮助别人之前，请自己先佩戴好氧气面罩。”这是在告诉我们，我们只有先照顾好自己，才能更好地帮助我们身边的人。这也是本书中我很喜欢的一个观点：对于家长而言，照顾好自己并非可有可无，而是家长的职责所在。家长自己的内心要先充盈着能量，才能把更多美好的品质传递给自己的孩子。

孩子每时每刻都在成长，同时也在向我们学习，所以，给孩子最好的教育是做孩子的榜样。我们并不需要成为完美的家长，我们会犯错，我们会有各种各样的情绪，我们会脆弱，会不知所措，但没有关系。正如作者所传达的，养育孩子对每个人来说都是一段旅程，这段旅程不在于完美，而在于不断向前。孩子需要看到我们陷入困境，吸取教训，并且仍然珍视自己，这样他们才知道自己该如何去做。所以，在阅读本书的时候，我也邀请你抱着对自己友善、慈悲的心态，温柔地触摸自己的内心，看到自己，关怀自己，爱自己。无论是养育之路，还是个人的成长之路，虽然旅途中必定充满了坎坷与艰辛，但也充满了喜悦和收获。放下对自我的苛求，从每个时刻中学习，这是一条永无止境的路。只有允许自己不完美，才能去拥抱新的可能。

这些年来，“原生家庭”问题常被热议。在我看来，没有完美的“原生家庭”，每个孩子在成长过程中多多少少都会受伤。对一个人来说，成长是一段旅程，每个人都有可能在这段旅程中的任何一个路口被治愈。这本书是你治愈自己的一束光！我们有力量也有责任治愈自己过去的创伤，并将一代一代延续下来的养育过程中的错误模式转化。你可以给自己第二次成长的机会，阅读这本书就是很棒的一次成长机会！当你治愈自己的时候，你也能够更好地爱你的孩子。

这是一本很打动我的书，在翻译本书的过程中，我也感受到自己在被不断地治愈。书中温柔而坚定的文字滋养着我内心的一些伤口，它们抱持着我，给我信心和力量。作为译者，我想把这么棒的书分享给更多的人，让更多的人从中受益、从中收获、从中成长、从中治愈。相信在阅读本书之后，你会更加珍视自己，更加爱自己，爱这个美好的世界，同时，你也会拥有一段美妙的陪伴孩子成长的时光。那时，你的孩子会在你的眼中、会在世界的各个角落里闪闪发光！

张宇涵