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前言
第一章 容易被影响的人和不易被影响的人
容易被影响的人，忙着别人的事 不易被影响的人，为自己而忙
容易被影响的人，对任何事都意兴阑珊 不易被影响的人，好奇心旺盛
容易被影响的人，过度解读别人的话 不易被影响的人，听过就算了
容易被影响的人，凡事非黑即白 不易被影响的人，可以接受灰色地带
容易被影响的人，对别人充满期待 不易被影响的人，不会擅自期待他人
容易被影响的人，爱找借口 不易被影响的人，直接道歉
容易被影响的人，太在意失眠 不易被影响的人，不拘泥睡眠
第二章 为什么你会被情绪左右？
一切都是手机的错？
人类只记得不愉快的事
越想“不被影响”就越会“被影响”
“不被情绪影响”不等于“忘记”
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大脑会被“一时的情绪”牵着走
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挥汗运动对心理健康有积极作用
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“被情绪影响”的程度男女有别？
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男性化、女性化与荷尔蒙有关？
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有人天生就容易被影响？
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第三章 放下情绪的习惯练习
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练习1 将“不被情绪影响”化为动力的阿德勒心理学
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练习2 提高身心柔软度的“韧性”
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练习3 化“愤怒”为感谢
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练习4 “死脑筋”的人容易被情绪影响？
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练习5 勇敢地“放弃”
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练习6 “假设式思考”是陷入后悔和迷茫的原因
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练习7 用快乐的经验覆盖，加深工作记忆
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练习8 无法割舍的4种人生烦恼
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练习9 学习真正的“正面思考”
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练习10 高明的借口与差劲的借口
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第四章 不被情绪左右的沟通练习
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练习11 具备接受多样性的“宽容”
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练习12 其实你不必过度“热心肠”
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练习13 让快要愤怒、后悔、情绪化的自己“暂停”
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练习14 你的“正义感”不代表一切
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练习15 “微笑”带来愉快的心情
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练习16 疲于人际关系时，来趟“一人”小旅行
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练习17 换个“说法”，思考也会不一样
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练习18 别把不幸“推给”过去
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练习19 承认自己其实“放不下”
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第五章 不过度“被情绪左右”的练习
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练习20 给压力一个“期限”
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练习21 “想象”走出情伤的自己
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练习22 失去重要之人的悲伤
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练习23 想烦恼时就“痛快”地烦恼一场
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练习24 不被情绪影响的人擅长“切换”情绪
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练习25 别让希望成为“人生重担”
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练习26 “回避”“无视”也是重要的技巧
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练习27 彻底“接受”失眠
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练习28 寻找有相同经验的“伙伴”
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出版后记
更新时间：2021-11-12 17:47:33
完结共53章
倒序