第一章　容易被影响的人和不易被影响的人

容易被影响的人，忙着别人的事　
不易被影响的人，为自己而忙

忙得没时间烦恼的秋刀鱼先生

“我做了份很差的报告，昨天被经理骂得好惨。”

“早知道就不该多嘴。”

　

只要是人，于公于私难免会遇到让自己的情绪产生波动的事。我也经常因为事情不顺而意志消沉，或因为“怎么会变成这样！”而烦躁不已。

人生不如意，十之八九。然而，看待事情的方式却是因人而异。

　

“天啊，失败了。”

“又要因为这些事被骂了。”

有的人会把这些失败放在心上，一直无法走出来。

“有过那种事吗？”

也有人能够很快调整情绪，马上就看开了。

为什么他们不会放不下呢？原因之一便是“很忙”，忙得没有时间放不下，或是由不得他们不放下。

人类只要一空闲，就会不断思索各种事物。而且，想的大部分都不是好事。

　

举个例子吧，据说日本的主持天王——明石家秋刀鱼先生一天只睡3个小时，却丝毫不见疲态，努力主持节目为大家带来欢乐。也许这是因为他忙着工作、忙着玩，没时间与烦恼纠缠，年过六十依然精神奕奕、神采飞扬。

人只要一有空闲，不免会想起过去的失败与不顺，再次为之沮丧。如此一来，失败和不顺的记忆便再次输入到脑海中，根深蒂固，从而陷入恶性循环。

做好“自己的工作”，拥有更多自信

遇到痛苦的事时，适度的忙碌会让人逐渐走出负面情绪。但这里的重点是，要为“自己的工作”忙碌。

心理学上有一个名词叫作“自我效能”，是指当我们面对问题时，认为自己能切实解决，并产生对自身有益处的自信。

有的人虽然很忙，却不知道为何而忙，便得不到“自我效能”。因为那不是“自己的工作”而是“别人的工作”。

“我明明很努力，却无法获得认可。”

“为什么这种烂工作每次都派给我？”

带着“被强迫感”做的每一件事都会变成“别人的工作”。

这时候，即便辛苦完成工作，却没有自我效能感，很容易因过去的失败经验而感到烦恼。更需要注意的是，这时候最容易重复“无法释怀”的失败，进而招致不幸。

明石家秋刀鱼先生最擅长带动不易进入状态的嘉宾，制造笑点。想必是因为秋刀鱼先生不会去想“这家伙很不在状态”， 而是当作“让他进入状态是我的工作”，用心营造出一个自己和对方都开心的氛围吧。

当我们在面对让人觉得无聊的工作时，不妨抱着“将来一定会发挥作用”“完成这件事就有机会加薪”的心态，尝试想象自己能够进步，或是可能得到的报酬。动机明确后，即便是面对让人提不起劲的工作，也能将其当作“自己的工作”。只要将不喜欢的工作当作“自己的工作”，就不会被消极的情绪束缚。

要点　越是无聊的工作，越要用心让它变成“自己的工作”。