越想“不被影响”就越会“被影响”

只要被“禁止”就会越想做

“不可以！”

被人这样禁止，反而更蠢蠢欲动。我想这是人之常情。我也常在诊所里对患者说“晚上不要上网”“别喝太多酒”等，给患者提出“不要”的建议。

心里明明知道这样做不好，但越是被禁止就忍不住越想去做的习惯，实在令人头痛。

有人称这样的情形为“卡里古拉效果”，但这不是正式的心理学用语。纯粹是之前因为一部描述荒淫无道的罗马皇帝卡里古拉的电影《罗马帝国艳情史》，其内容过度腥膻，在美国部分地区遭到禁演，反而引发大众好奇而备受注目，才有了“卡里古拉效果”这个词。

为什么被禁止后，反而会更想去做呢？

这些被禁止的行为，其实都源于食欲、性欲、求知欲等人类的本能。

当“想做”的事被禁止后，便产生了稀有价值。因而显得更有魅力，让人更想去尝试。

要求自己积极正面，会让理性脑更疲累

卡里古拉效果与人类的欲望有关，我们以此来思考本书的主题“不被情绪左右的练习”。

前面提过“放不下负面情绪”，是人类与生俱来的本能。为了生存，人类必须先牢记不愉快、可怕的事。

要违反这种负面的本能，让自己“不要被影响”的积极思考，就叫作“理性”。

换言之，为了安抚情绪脑，也就是边缘系统，理性脑前额叶皮质区便努力禁止“被影响”的情绪。

但是，人类的本能，有一个越压抑就越蠢蠢欲动的习惯。硬逼自己“不要被影响”，理性脑就会很累。

反而是让理性脑放松的思考方式，如“被影响就被影响吧”“被影响了也没关系”，会让情绪脑平静下来。这与在自我启发类书籍上常见的“接受自己”“原谅自己”有共通之处。

　

凡事都从好的方面看是很重要的。但是，强迫自己正面思考，反而会造成心理的压力。

痛苦的时候，不应该给自己施加“不能被影响”这种限制，而是采取“被影响也无所谓”这种态度，才能够培育强大的内心。

要点　不要过度强迫自己积极、正面地思考，而是要适当放松大脑。