第二章　为什么你会被情绪左右？

一切都是手机的错？

“能否放下烦恼，不被其影响”是心理学界一直以来都在探讨的课题，已经不是什么新主题了。但是，为何到了21世纪的现代，“不被情绪影响”仍然深受大众瞩目呢？

针对这点，后面我将会简单地说明。但我认为现代社会中，社交网络及智能手机对人类的心理与行动带来了极大的影响。

随时随地都能打电话的手机已是惊人的发明，随时随地都能获得网络信息的智能手机给日常生活所带来的剧变，就更不用说了。

今天的天气、新闻、约会地点的选择，现代人没有一件事情不依赖网络。记得我刚到美国时，对周围环境很陌生，要是没有智能手机的导航软件，连开车出去买个东西都会迷路。

然而，在生活变得更加方便的同时，其实也产生了随时都被信息控制的缺点。虽然不会严重到犯罪的程度，但是四处留言、批评、中伤的“网络论战”也已经屡见不鲜。

尽管有程度上的差异，但恐怕有不少人的情绪“都被影响了”。

人们总是习惯把负面信息留在脑中，越是负面就越想去看。例如，我们能理解癌症患者因为内心不安而到处搜寻癌症相关网站的心情，看到令人安心的信息便松一口气，看到骇人的信息便焦虑不安。这样的情形一再重复，但最后留在记忆中的通常都是不好的信息。

我认为能够立即看到信息的智能手机，更是加速了人们陷入不安的循环。而且不一定是和自己有关的事，例如不断看到政治、经济、体育、娱乐新闻的批评，以及恶意中伤的留言和推文，都会让人心情不平静。

我们在面对看不见的对象时，会增加攻击性，或使用一般在面对面聊天时不会使用的词汇。但这不是健康的沟通方式。

比上述社会问题更容易令人“被影响”的，是来自朋友等熟人的信息。例如，有人会分享“今天我做了这么棒的事”“去了好餐厅”的信息。

的确，发布一些无聊或不愉快的事是没有意义。而且，只要人们有被尊重、被认同的心理，就会想去比较给自己点赞的人数。看了这类偏颇的信息后，人们会忍不住与自己的日常生活相比，更加陷入不好的情绪中。

当自己一切顺利的时候，才能够真心为别人的好事开心。只是，人类并不是永远都有好心情。

心情沮丧的时候，很容易想和别人比较，“我果然不行”“要是我的薪水再高一点就好了”“真希望能出生在那种家庭”，从而陷入意志消沉的恶性循环。

老实说，我也会去羡慕别人。但这时候，我会放下手机。

网络和手机确实为日常生活带来莫大的便利，但网络成瘾、手机成瘾也是社会现象，要人们“不用手机”简直是强人所难。这个问题实在很难解决，因为只是“少用手机”就会让现代人有压力。

与其“不用”或“少用”手机，不如多花时间去看、去感受现实世界的事物，也就是多重视眼前的事物。比如看看书报、杂志，或是和活生生的人交谈。

离开办公室，看看天空和街景，在接下来的休息日中来一趟小旅行等，这些网络世界以外的现实体验十分有益。

为了保持精神健康，获取适合自己的实践经验才是最理想的，而不是以获得他人的“赞”为目标。

要点　比起为获得他人的“赞”而行动，应该重视适合自己的实践经历。