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版权信息
作者简介
《南少林养生疗法》编委会
前言
第一章 养生理论
第一节 “禅”与养生
第二节 养生的概念及意义
第三节 养生的原则
一、天人相应
二、葆精固本
三、保气养神
四、注重形体
五、持之以恒
六、辨证施养
七、综合养生
第四节 养生的基本观点
一、自然观
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二、预防观
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三、精神观
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四、整体观
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五、运动观
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六、食疗观
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第五节 养生的方法
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一、养精神
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二、护形体
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三、节嗜欲
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四、和情志
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五、调饮食
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第二章 调神养生
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第一节 清静养神
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一、返璞归真，恬惔虚无
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二、少私寡欲，勿用太过
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三、摒除邪妄，恬愉为务
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第二节 立志养德
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第三节 乐观豁达
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一、正确认识生死
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二、淡泊名利
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三、降低物欲
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四、融入社会
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第四节 保持平衡心
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一、明确目的，正确评估
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二、坚定信念，踏实处世
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第五节 不同人群调神养生
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一、女性养生
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二、男性养生
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三、中老年养生
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四、少年儿童养生
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五、职场人群养生
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第六节 培养良好的生活习惯
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一、健身、减肥
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二、避免加班、熬夜
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三、减少抽烟、饮酒
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第三章 南少林内功吐纳养生
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第一节 功理篇
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第二节 功法篇
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一、养气术（丹田混元功）
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二、托天桩
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第四章 南少林导引养生
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第一节 南少林练功法
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一、南少林易筋通脉捶
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二、南少林砖功导气术
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第二节 经络养生
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一、概述
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二、穴位
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三、养生法
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四、南少林经络拍打养生操
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五、经络养生时间
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第三节 运动养生
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一、运动与健康、体质的关系
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二、运动的方法与手段
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三、运动处方
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第四节 运动损伤的防治
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一、运动中慢性损伤的防治
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二、运动中急性损伤的防治
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第五章 饮食养生
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第一节 食药同源
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一、四气
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二、五味
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三、归经
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四、升降浮沉
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第二节 南少林特色饮食养生文化
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一、食养
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二、常见普通食物的种类及功用
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三、常见的入食药物及功用
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四、常用养生膳食配伍方
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五、常用的养生药饵
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第三节 饮食有节
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一、定时
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二、定量
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三、寒温适度
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第四节 饮食宜忌
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一、饮食之宜
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二、饮食禁忌
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第六章 四季养生
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第一节 四季养生的基本原则
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一、顺应自然规律
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二、遵循四季特性
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三、重视审时避邪
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第二节 春季养生
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一、春季特性
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二、春季饮食
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三、春季起居
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四、春季运动
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五、情志调养
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六、节气养生
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第三节 夏季养生
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一、夏季特性
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二、夏季饮食
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三、夏季起居
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四、夏季运动
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五、养心安神
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六、节气养生
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第四节 秋季养生
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一、秋季特性
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二、秋季饮食
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三、秋季起居
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四、秋季运动
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五、秋季养肺
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六、节气养生
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第五节 冬季养生
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一、冬季特性
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二、冬季饮食
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三、冬季起居
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四、冬季运动
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五、冬季补肾
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六、节气养生
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参考文献
更新时间：2024-06-18 16:30:20
完结共128章
倒序