完结共54章
倒序
封面
版权信息
内容简介
前言
第一部分 60岁应该具有的健康商数与寿命：健商越高，寿命越长
60岁的高健商是延长健康寿命的一把金钥匙
60岁的健康风险
60岁的“三大纪律和八项注意”
60岁的身体变化
60岁以后的五大健康警示
第二部分 60岁的健康追求：人活百岁不是梦
人到60，延长健康寿命，关键靠自己
来自长寿村的报告
人老是自然法则，无疾而终是最高境界
60岁的身体要定期检修
第三部分 60岁的健康观：更新健康知识最重要
以“1”为中心的健康观
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不良生活方式是多种疾病的源头
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第四部分 60岁的健康大脑：早防护最重要
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用脑、爱脑、健脑
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选择健康营养素
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科学用脑，延缓衰老
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第五部分 60岁的吃与喝：平衡膳食讲科学
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吃什么，怎么吃
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营养讲平衡，科学做指导
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天然食物好，延年益寿少不了
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食物巧搭配，常吃常受益
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喝水有学问，天天需注意
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食品要健康，吃法也要讲科学
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第六部分 60岁的运动：科学适宜，防损伤
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有规律的运动是最好的长生不老药
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锻炼不间断，身体少疾患
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反常运动健身有奇效
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小动作，大健康
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锻炼不要急于求成，不要过量
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几种老年常见病的康复锻炼
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第七部分 60岁的心理：欢愉之心犹如良药
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心态决定健康
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人老心不老
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退休，不是衰老的标志
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第八部分 60岁的性生活：过程比结果更重要
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60岁的老人一样能“性”福
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人老性不老，过程最重要
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夫妻感情深，健康才是真
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第九部分 60岁的养生之道：健康技能与意识同等重要
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提高健商，你会像你渴望的那样长寿
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老年三防：防激动、防跌倒、防便秘
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健身八字诀：童心、龟柔、猴行、蚁性
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“三乐四少”，可养天年
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提高免疫力，拒绝衰老
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5种矿物质，帮你抗衰老
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进补养生贵相宜
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附录1：老年人身心健康的金标准
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附录2：健康长寿三字经
更新时间：2020-06-04 16:36:19