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前言 优生优育，从饮食开始——孕产妇饮食这样吃就对了
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孕妇营养情况自测表
孕期实用周历
孕妇用药注意事项
孕妇用药原则
孕期不宜用的中药
孕期不宜用的西药
孕期忌滥用补药
哺乳期妇女用药注意事项
哺乳期用药原则
第一章 这样备孕，宝宝健康聪明
提前三个月开始备孕
让备孕妈妈远离贫血和毒素
备孕妈妈宜忌的食物
备孕妈妈应补充的营养素
蛋白质
膳食纤维
孕前应改正不良饮食习惯
孕前营养保健主食、保健菜肴
孕前营养保健汤、保健粥
改善排卵障碍的食谱
改善输卵管障碍的食谱
改善宫颈分泌黏液障碍的食谱
改善受精卵着床障碍的食谱
第二章 十月怀胎同步营养全指导
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孕一月，照常进食就可以了
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孕二月，不要勉强自己吃喝
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孕三月，吃好才能防孕吐
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孕四月，少食多餐不挑食
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孕五月，营养补充正当时
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孕六月，要吃饱，更要吃好
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孕七月，膳食多样化
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孕八月，保证热量供给
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孕九月，控制好体重
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孕十月，正常摄取营养
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适合孕期的六十四种食物
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孕妇忌食的二十八种食物
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第三章 孕妇所需的二十种营养素
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蛋白质—胎儿生长的“发电站”
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脂肪—大脑发育就靠它了
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碳水化合物—胎儿的“热能站”
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膳食纤维—肠道“清洁工”
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维生素A—打造健全胎儿
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维生B素1—神经系统发育的好帮手
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维生B素2—预防胎儿发育迟缓
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维生B素6—缓解孕吐的好帮手
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维生素C—保护孕妇健康的“卫兵”
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维生素D—人体骨骼的“建筑师”
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维生素E—养颜又安胎
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维生素K—“止血功臣”
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叶酸—预防缺陷儿的必备品
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—HA D—胎儿的“脑黄金”
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钙—骨骼发育的“密码”
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铁—远离缺铁性贫血
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锌—“生命之花”
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碘—胎儿发育的动力素
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铜—造血助手
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硒—增强免疫力
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第四章 产妇饮食调养全攻略
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产后一至七天的营养餐推荐
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产后八至十四天的营养餐推荐
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产后十五至二十一天的营养餐推荐
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产后二十二至二十八天的营养餐推荐
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产后催乳调养方
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产后恢复调养方
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产妇宜吃的主食
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产妇宜喝的汤羹
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产妇宜吃的菜肴
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产妇宜喝的饮品
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顺产产妇、剖宫产产妇的饮食方案
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适合产妇的二十六种食物
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产妇忌吃的十八种食物
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第五章 十一种孕产期常见病的调理
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孕期呕吐的表现及其护理
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孕期贫血的表现及其护理
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孕期便秘的表现及其护理
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孕期抽筋的表现及其护理
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孕期贫血的表现及其护理
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胎动不安的表现及其护理
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妊高症的表现及其护理
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产后出血的表现及其护理
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恶露不绝的表现及其护理
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产后缺乳的表现及其护理
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产后腹痛的表现及其护理
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附录一 孕期产检安排计划
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孕期产检时间表
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关于产检最常见的四个问题
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附录二 孕期生活起居细则
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附录三 新生儿测评标准
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新生儿的生理特点
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附录四 产后恢复瑜伽二式
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婴儿环抱式
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眼镜蛇扭转式
更新时间：2021-03-26 16:27:08
完结共96章
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