- 不怕迷茫彷徨,只怕虚度时光
- 顺军编著
- 1568字
- 2023-06-30 11:09:20
了解自己的情绪,把握自己
为什么在产生情绪时,我们会产生相应的应激反应?为什么有的人每天都不会失落呢?为什么有人即使心情不好,还是干劲十足呢?为什么不同情绪撞击在一起,会产生那么可怕的后果?
究竟为什么我们会对情绪有这么多的困惑呢?这都是因为我们对情绪的认知太少,觉得情绪实在是太复杂了。虽然情绪一直伴随在我们的左右,但是我们对它的认识太少,摸不清情绪的本质。想要有效地控制情绪,我们必须了解自己的情绪。我们只有耐下心来,好好去体会自己的心情,深入地了解自己的情绪,才能更好地调控自己的情绪。这些经历会为我们的生命增添色彩,成为美好的享受。
陈靖是一家进出口贸易公司的业务经理,工作表现突出,很受上级领导的赏识。他和同事相处得也十分融洽,平时待人也十分有礼,被大家当作是将要晋升为总经理的人。一天,他加班到凌晨两点,第二天就起晚了。醒后的他冲到楼下,大声质问太太为什么不叫醒他,害他上班要迟到了。看到这么晚了,太太连早餐都没有做,陈靖和太太吵得更凶了。
没有吃到早餐,他气冲冲地下楼,由于走得太急,下楼时不小心扭伤了脚。他好不容易走到停车场,却发现忘了带钥匙,不得不又返回楼上,本来就迟到了,现在更是赶不及了。在上班的路上,因为前面发生了车祸,过了两个小时车也只走了一小段距离。等他按捺着焦急的心驶上了高速路,又因为超速行驶被警察逮个正着。虽然只开了张罚单,但也耗去了20分钟。下了高速进入市区时,一心只想快点到公司的他又闯了红灯,结果撞上对面来车,如此又耽搁了两个小时处理交通事故。这个时候,他的心情已经恶劣到了极点,本来与大客户预约的会谈也因为没赶上而泡汤了。
到了公司,大家都在吃午餐,他还没来得及喘口气,就因为上午丢失了大合同而被老板叫去训了一顿,正在气头上的他一反常态和老板顶撞了起来。老板自然咽不下这口气,就叫他卷铺盖走人。他回到自己的办公室收拾东西,恰巧秘书进来找他汇报工作,还不知道发生了什么事就被他轰出门外。秘书小姐下班回到家,就对她的先生乱发脾气,结果先生也不甘示弱,把气撒在儿子的头上,儿子受到这种莫名其妙的指责,很委屈。不巧,家里的小狗躺在地上,结果儿子上去将气撒到了小狗头上,把不明状况的小狗踢得远远的。小狗大概是这一连串事件中最可怜的受害者,但它不会连累别人,把怒气发在别人身上。
可见,情绪时刻影响着我们,我们在日常生活中与客观事物接触的过程中,情绪并不是一成不变的,随时随地都可能出现起伏和变化。所以我们需要了解情绪,并做到合理地引导情绪,要知道舒畅的心情是自己给予的,不要天真地去奢望别人的赏赐,也不要可怜地去乞求别人的施舍。
那么,情绪有什么秘密呢?
1.情绪的周期
首先可以试着找出自己的情绪脉络,为此我们可以记录自己的情绪状态。有两个时刻的情绪状态要特别注意,一个是清晨醒来时的情绪状态,另一个是睡前的情绪状态。我们还需要注意一天中能够引起自己情绪明显变化的事件,用数值量化情绪从低潮到高昂的程度。一段时间后我们便可看出自己的情绪周期及变化的原因。在低潮期可适当做些愉快的事情,减少产生激烈情绪反应的机会。遇到可能会引发激烈情绪的事情,就要想方法躲开或调整,这样就能有效地调节自己的情绪。
2.情绪的生理变化
练习觉察自己情绪的生理变化。生理反应是快速而明显的,若能及早感觉,就能尽早地采取措施,防患于未然。这样也许能避免一场冲突。如发现自己的心跳加速、胃部开始紧缩,这就代表着你可能已经被激怒了,你可以暂时离开这个让你情绪变化的场所,可以出去散散步,找人聊聊天等,不要让自己被愤怒控制,让自己保持冷静。这样也能帮助我们控制自己的情绪。
心灵驿站