前言 自爱与自省是打开人生新局面的双翼

你是否有过以下经历？

在与他人沟通的过程中，有时会莫名其妙地生气或伤心；事后你可能也没有想通自己当时为什么会那么难过，但就是有种“被击中的感觉”，甚至直接崩溃。

有时，你只是想对别人提出善意的批评或开个玩笑，但对方突然大发脾气，你也不知道为什么对方的情绪会这么激动，但你们的关系就是疏远到了难以挽回的地步。

有时，你在和父母亲人、伴侣爱人、朋友、同事相处的过程中有一种莫名的无力感甚至是身体的不适感，觉得自己无法改变那些让自己不舒服的人和事，觉得自己失去了对周围一切的控制。你甚至感到自己的人际关系、日常生活及工作学习都开始因此出现各种各样的问题和障碍。

实际上，这些情况非常普遍，甚至被人们当作理所当然而不加注意。这也是本书叫“隐形创伤”的原因所在。

而我写作本书的核心目的，是想告诉大家，当你已经成为一个“大人”，你完全有能力通过自省，明白自己过去人生中发生的那些不尽如人意的事情的本质，以及如何理解它们才能帮助自己拥有更积极的生活和人际感受。

自爱是自省的基础。

在生活中，我们看到很多人非常擅长批判甚至苛责自己。自己是不是工作没有做好？那句话是不是说得不太得体？自己是不是就是很失败、不如别人？自己是不是社交无能？实际上，这样的自我批判不是自省，而是一种自我怀疑和自我否定。

真正的自省是在确定“我很好，我值得被尊重和爱”的前提下，理解自己在一些关系和事件中为何有那样的感受、为何做出那样的选择，而这些感受和选择是否还有更好的可能性。比如：自己之所以会因一句本来没有恶意的话而感到非常难过，或者被某些话语勾起强烈的情绪感受，并不是因为自己天然就敏感且不擅长人际交往，而是因为在重要关系中经历过创伤。自己需要的不是被批判或责怪，而是被理解和照顾，当创伤得到疗愈，在关系里的感受和选择自然也会变化。

那些“被击中的感觉”“莫名的无力感”，实际上都是创伤经历引起的不成熟的应对机制在冲突和压力下的表现。拥有成熟的应对机制的人让人愿意接近并与其合作，而拥有不成熟的应对机制的人往往会因为担心害怕选择远离他人。创伤经历可能阻碍了一个人的应对机制趋于成熟，从而导致其人际关系体验受损。

所以，探索和疗愈自己的创伤经历很有必要，因为这会帮助你提升自己的人际交往能力、工作能力，释放被压抑的潜能，并达到自我实现的目的。

本书呈现并分析了一些在社会关系中常见的典型关系创伤，希望可以帮助读者厘清一些理解自己的成长关系创伤的思路。但这并不是说所有人都可以在本书的案例中找到关于自己的问题的现成答案。本书旨在帮助大家开始理解如何使用认知体系思考自己的创伤议题与关系模式，从而灵活地解构创伤体验，挣脱有害关系模式的桎梏。

纵观心理学发展的历史，即使最伟大的心理学家和心理治疗师也无法承诺自己的治疗思路永远正确、有效、不过时。弗洛伊德出生在第二次工业革命前夕和维多利亚时期，所以他的理论充满了机械动力的模型，升华、压抑、驱力等概念不仅是他的思想作品，也是那个时代的信息输入。在弗洛伊德的理论中，人的心理结构仿佛一台复杂、精密的蒸汽机，人只有寻求内在动力的顺畅一致才能好好去爱、去工作。到了如今的信息时代，绝大多数心理流派都更加强调人与世界、人与他人的联结，如果一个人的心理出现了问题，一定是他与家庭、社会的互动不够顺畅。所有这些理论都是重要的、不分对错的，只是时代环境会变化，所处其中的人心也会变化。每个人都需要在其中找到真正和自己匹配的方向。本书也尽量选取了一些人们在城市化家庭人际结构中常常遇到的议题和矛盾进行讨论和分析，以匹配当下的情景。

在这个复杂多变的世界中，我们需要的不是确定的答案，而是自爱和自省的能力。这种核心力量无法脱胎于他人，只有在做出了自己的选择和努力、接纳了未知与无常之后才能获得。

本书中有较多的内容侧重于分析探索一个人的认知信念、情绪模式、人格状态与早年重要经历的联系。努力去理解“我到底为什么会这样想、有这样的感受、做这样的选择”的过程很重要，因为这个知其然并知其所以然的过程，可以给人以改变自己的动力。甚至可以说，一个人的自我意识就是在这个过程中产生并加强的。

创伤是可以在自己的努力探索之下被重新审视的。世界很复杂，你也很复杂，不要停止思考，人生不是排练好的剧目，而是一个不断自省的过程。人的自我认知可以永远深入下去，内在心理世界的复杂幽深并不是一件可怕的事情，而是一重很美的境界，就像云雾后的重峦叠嶂格外引人入胜。

著名发展心理学家爱利克·埃里克森（Erik Ericson）在自己的成长过程中，发现自己的成长环境令他十分痛苦：由于自己不是继父的亲生儿子，长相差异较大、习惯不同，他常常感到周围的人对他的批判和排斥。当他发现这一切并不是他的问题时，他选择了离开限制和批判他的环境，更加遵从自己的内心，投身心理学研究，并赋予自己新的姓氏：Ericson。他在童年时常常幻想长大后能够成为“更好的父母”，最终他成功了，他成为自己的内在小孩最好的父母。

埃里克森所坚持的，就是真诚地面对自己，并持续探索自我。在这种面对和探索的过程中，时间会给你最宝贵的财富：自省和自爱。在你走到那一步之前，你可能也会像埃里克森一样感到困惑、迷茫、痛苦，但没关系，这是成长的必经之路。请记得，不要放弃探索和接纳自己内心的童年自我。当你完成了重新认识自我和保持自爱的人生课题，其他你需要的一切都会自然而然地向你靠近。