第二节给予型的事业发展策略

一、阻碍因素与应对

（一）阻碍给予型事业发展的因素

（1）试图控制他人；

（2）骄傲阻止我承认自己的需要；

（3）不知道自己真正需要什么；

（4）不愿从别人那里获得帮助；

（5）当关注自己需要的时候，让我觉得自己自私并且有一种罪恶感；

（6）凡事“先人后己”对我来说才合乎情理；

（7）忙于应付不必要的人际关系，浪费了精力和时间。

（二）完美型的事业发展策略

（1）愤怒与不断增加的忧伤暗示自身需求未被满足；

（2）克制自己想要控制别人的欲望；

（3）关注并练习照顾自己的需求；

（4）学会适度地对别人的要求说“不”；

（5）多关注事，少关注人；

（6）允许自己从别人那里获得帮助；

（7）承认自己并非是必不可少的，而且认为这很正常没有什么；

（8）保持对真实自我的清楚认识；

（9）弄清楚自己帮助他人的动机；

（10）提高原则性，不感情用事；

（11）认识到被爱并不依赖于为别人而改变自己；

（12）不要拉帮接派。

（三）给予型的自我发展方法

（1）有意地“为做而做”，或是为自己而做；

（2）多给自己留出独处的时间，把注意力拉回内在。例如，躺在床上思考。要注意焦虑和欲望是注意力再度外放的预兆；

（3）注意对别人的谄媚和无助，或以别人为先的倾向，这种依赖是操控；

（4）发展对你自身有意义的兴趣和活动，并为自己去做；

（5）需要注意别人的感受，但是不能因为害怕伤害对方而把事情讲得模糊不清；

（6）注意你个人的成就和价值，列出你自身技能并看重它们；

（7）注意“多重人格”的冲突，并发展一致的表现，真实面对自己，不要变相取悦他人；

（8）关心他人，但不要过分地干涉他人的私事。

（9）树立自己的奋斗目标时，不要被他人的需要所吸引；

（10）注意歇斯底里的出现，运用它作为反问自己“此刻我需要什么”的线索；

（11）看透你最初的情绪反应，特别是愤怒，它可能掩盖了真正的感觉；

（12）别人你的需要，并允许从他人那里获得帮助。

二、改进与训练方法

我们建议你挑选出其中一项练习进行训练，完成这项练习之后再做下一步练习。平均来说，每项练习需要一个星期或者更多的时间才能见效。如果你用日记的方式记录自己每天的练习体会和结果，那么你会发现你在逐渐进步。

（一）训练自我意识

在这个环节，需要你去多加关注自己用了多长时间和精力去关注别人的需要和感受。请每天花一分钟左右的时间来想一想以下这些问题：

（1）我在别人的要求、需要和感受上投入了多少注意力与精力？

（2）为了别人的需要我投入了多少时间？

（3）当看见某人或某事需要我的帮助时，我会做些什么？

（4）我用什么样的方式去达到别人对我的期望？

（二）训练行动力

我们在上文中多次提到给予型人常常误认为，要想得到别人的认可和关爱就必须满足别人的需要。因此，你应该每天主动询问自己的要求和需要是什么。而且，你应该有意识地将自己的要求和需要放在第一位。做事情的时候首先想到自己的需求。

另外，请注意这一点，即自私感和罪恶感会妨碍你关心自己，也会妨碍你从别人那里获得自己所需要的东西。

假如你注意到自己情绪开始紧张，你可以将这种感觉视为一种信号，它意味着你对自己的要求和需要不够重视。

为了检验该训练对你的重要性，你可以注意一下自己是否真的开始关心自己了。请记住，给予型往往会过分地压抑自己的需要，并且常常致力于满足别人的需要，而忘记自己的需要。

（三）训练预演和回顾自己的进步

1.预演

在早晨刚刚醒来时，你可以通过几分钟的呼吸训练来帮助自己集中注意力。然后对自己说今天，当我的需要和别人的需要都出现在我面前时，我要练习平等地付出和平等地接受。而且，我将以开放和慷慨的胸怀去进行这项训练。具体来说，我将通过发展自力更生的能力，通过培养自己的兴趣，以及通过关注自己的幸福来完成这项训练。

当你进行此项训练时，你应该采取这样的态度，即这些预想中的改变对你来说将会变成现实。

2.回顾

在晚上，你可以用几分钟的时间来回顾今天所取得的进步。你可以坦诚地问自己：今天我是怎样平等地付出和平等地接受的呢？对自己有多么慷慨和坦率，有没有达到对别人的那种程度？我有没有花时间去满足自己的兴趣和需要？

通过这番回顾，用你今天的收获去引导明天的行动和思维。

（四）训练反思

对给予型而言，反思练习至少要每周进行一次，每次用几分钟的时间，而且要在一个安静的地方进行，反思的内容是给予型的做人原则和奋斗的最终人生目标。在这里，我们建议你选择户外的自然环境作为你的练习地点。

给予型忽略的和需要恢复的做人原则是：应该平等、自由地满足每个人的需求。所以，对给予型而言，他们的最终目标就是认识到别人对自己的关爱和承认不依赖于别人对自己的需要，也不依赖于自己为别人付出了多少。只要你能够学会关注自己的个人需要和要求，只要你能够像关心别人那样去接受来自他人的帮助，那么这个最终目标会变得更加容易实现。

然后，请想一想，接受这些事实对你的生活来说说将会有什么意义。