夏季养生之宜

（1）夏季饮食宜以素淡为主

夏季饮食应该多吃清凉可口、容易消化的食物，如粥。而在菜肴的搭配上，要以素为主，以荤为辅，选择新鲜、清淡的各种时令蔬菜。除了蔬菜，夏季也是水果当道的季节。水果不仅可以直接生吃，还能用来做各种饮品，既好吃，又解暑。

（2）夏季饮食宜适当吃酸味食物

酸味食物如西红柿、乌梅、山楂、芒果、葡萄、柠檬等的酸味能够敛汗、祛湿，既可以生津止渴，又能够预防因流汗过多而耗气伤阴。不能忍受过酸者，可在菜肴中适量加点醋，不仅可以防止胃肠道疾病，还能够消毒杀菌。

（3）夏季食用水果宜分寒热体质

对于虚汗体质的人，其代谢慢，热量少，很少口渴，属于胃寒之症，应当选择温热性的水果，如荔枝、板栗、核桃、樱桃、石榴等；而热性体质的人代谢旺盛，常会口干舌燥、易烦躁、便秘，应选择寒性水果，如瓜类水果、香蕉、猕猴桃等。而平和类的水果，如葡萄、苹果等，不同体质的人都可以食用。