猪肝炒菜花

时间:25分钟 口味:咸鲜脆嫩

原料 菜花250克,猪肝150克,香菜15克。

调料 葱姜末、蒜片各少许,精盐、味精各1/3小匙,白糖1小匙,花椒粉、淀粉各适量,酱油、绍酒各1大匙,猪油2大匙。



准备工作

配料的处理

1 香菜去掉根和老叶,用清水洗净,切成小段。

2 精盐、味精、白糖、花椒粉、酱油、绍酒放入碗中调成芡汁。



猪肝的处理

3 猪肝去除筋膜,用清水洗净,沥净水分。

4 切成片,放入碗中,加入少许精盐和淀粉拌匀。



菜花的处理

5 菜花用清水洗净,沥去水分,掰成小朵。

6 放入沸水锅中焯烫至透,捞出沥干。



制作步骤

7 坐锅点火,加入适量底油烧至五成热,放入猪肝炒熟。

8 下入葱花、姜末、蒜片、花椒粉炒匀。

9 加入菜花,用旺火爆炒至菜花成熟出香味。

10 烹入对好的芡汁,撒上香菜段,即可出锅装盘。



营养提示
猪肝含有丰富的B族维生素、铁和叶酸等,与富含维生素和微量元素的菜花搭配成菜,可以补肾养血,健脑壮骨,刺激食欲和消除疲劳,对青少年还有预防贫血,促进生长的作用。



烹饪笔记
炒制猪肝片时锅要洗净、烧热,以免炒制猪肝片时粘锅。
菜花要取花瓣,切成小块后放入沸水锅内焯烫至熟透,时间可长些。