第3章 不可不知的月子生活(2)

3以清淡汤品、现煮水果茶补充水分

老一辈人提倡坐月子不能沾一滴水，也不能吃稀饭，喝牛奶、果汁等，不然将来会患风湿病或神经痛，还会使内脏下垂！但是，生产时丧失了大量体液，如血液、汗水、唾液等，产后又容易流汗，在身体水分大量流失后，如果严格限制水份摄取，会使体液电解质不平衡，造成脱水的现象。如果只以米酒水、药膳汤来解渴，可能会出现越喝越渴、越上火的情形。所以口渴的时候，喝些较清淡的汤品，如银耳汤、山药汤等；也可以把水果切块煮成水果茶，注意要多用温热性的水果如葡萄、龙眼、樱桃等。

4坐月子看电视及书报要节制

由于从前照明设备不佳，坐月子期间产妇较闲暇，如果大量阅读会伤害视力，所以鼓励坐月子期间要多休息、勿操烦。现在有良好的照明，阅读报纸、杂志、书籍、看电视、玩电脑都是被允许的，但文字要够大、姿势要正确、时间不要太长、光线要充足，不看悲伤、暴力或是情绪激烈的内容，最重要是不影响休息，因为若没有适度的休息，容易造成出血难止、腰酸腹痛、精神不济等问题。

5月子补膳宜清淡、营养

传统习俗一直提倡在产妇坐月子期间，以猪肝、猪腰子、麻油鸡等食物来进补，并多使用全酒烹煮。在过去物资缺乏的条件下，坐月子的高热量、高蛋白质食物，的确是很务实的一种保健方式，但是以现代人的营养状况来看，并不适合照单全收。中医妇科典籍中建议月子期间不要吃太油腻，以免肠胃消化不良，不可使用太多酒，酒量差者更不要勉强喝酒，只有在烹煮生化汤以酒当作药引。临床上看到许多产妇胃口差、感觉燥热、口干，吃不下麻油鸡和猪肝，按照中医营养学的观念，坐月子时可多吃鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果，注重均衡饮食，食物不宜过咸，除非有肾脏疾病，否则产妇并不需要特别限制盐及水的摄取。所以在坐月子期间的膳食原则，应把握不油腻、酒不过量、清淡、营养均衡四大要点。

第5节坐月子的几种方式

1家人照顾

这是中国最传统的坐月子方式，面对刚出世的孩子，初为父母的夫妻俩难免会手足无措，不知道该如何照顾好婴儿，以及如何恢复产后的身体，这时家里有位有经验的老人非常有帮助，开支较小而且自己也放心。因此，由妈妈或婆婆照顾月子，是大部分人的不二选择。

不过，你要确定自己与婆婆的关系够好，或者娘家妈妈愿意帮你坐月子。毕竟坐月子有一些禁忌，长辈对禁忌的坚持往往让年轻人心生怨言，加上对于带孩子的观念，两代之间也存有差异，除非彼此沟通情况良好，否则1个月下来，完全近距离的接触让婆媳关系婆媳关系可能会非常紧张，自己的心情也会差到极点，得不偿失。另外，如果老人的身体不太好，也不适合做照顾月子这种劳动强度较大的工作。

由家人照顾坐月子，其中最佳拍档是夫妻俩加上丈母娘。产妇在经历分娩后整个内分泌处于一个大调整的阶段，这时保持心情愉快对于产妇身体恢复和婴儿健康成长都非常重要。

建议坐完月子，主动包个红包给婆婆或妈妈，多少表示一点感谢心意，因为长辈并没有义务要帮你坐月子，无论期间是否有发生不快，借着小小红包，令长辈觉得为你辛苦是值得的。

2保姆照顾

有些年轻父母因为家里人手不够，会请个保姆来照顾产妇。可是因为保姆更注重的是家务活，并没有护理新妈妈和婴儿的专业知识，新爸爸和新妈妈不仅要事先从各方面学习育儿知识，而且还要手把手将这些护理知识教给保姆。保姆既不如月嫂专业，还会和月嫂存在同样的问题：家里冷不丁地住进一个外人，生活习惯的不同也需要时间来磨合。请保姆是最不提倡的坐月子方式，一般来说，保姆对所有家务都是大包大揽，但是缺乏情感交流，不管是对产妇还是婴儿，而感情交流对于月子里的母子可是非常重要的。

建议要请一个缺乏专业护理知识的保姆来家里照顾月子，最好选一个有过生育经验的，当然不能全听她的月子经验，最好多听经验多看书。

3月嫂照顾

现在，越来越多的年轻父母选择花钱请个月嫂来照顾月子里的产妇。相比于家里老人和一般保姆照顾，月嫂的服务更专业。对新妈妈来说，月嫂可以为自己和宝宝提供24小时专业月子护理，解决了新妈妈的后顾之忧，让宝宝在月子里健康成长，养成良好的生活习惯，产妇也得到了充分的休息和心灵沟通，避免出现产后抑郁症。但年轻的父母不能就此袖手旁观，把所有工作推给月嫂，一定要积极投入到育儿工作中去。这样可以尽快熟悉掌握育儿知识，在月嫂离开后可以顺利交接，而且可以增加和孩子的亲情链接。

月嫂一般分为初级、中级、高级、特级、星级等各种级别，费用从1000～4000元，一般以28天为单位收费，级别越高收费越高。基本上，月嫂的全套服务包括餐点料理、产妇产后护理、新生儿照顾和简单家务处理。若是有其它需求，可事先讨论并确认费用问题。因为是一对一的服务，所以用“量身订做”来形容月嫂也不为过。只是要提醒你，由于平日时间多半只有你与宝宝在家，对于这样的“外人”，一定要加以严选，一定要是真正有口碑，值得信赖的人，或者透过有口碑的相关机构选择合适的月嫂，较有保障。

建议无论如何，事前多打听月嫂的口碑，是保障自身与宝宝安全的不二法门。当然，也可以请一些亲朋好友不时来家中坐坐，或请丈夫或朋友不时打个电话，透过联络，让自身的状况被熟人了解，万一有意外，也能实时处理降低危险。在请月嫂时，一定要到正规的机构去找，不能贪图便宜请一个完全没有专业知识的所谓“月嫂”。事先要看清她的身份证明和培训证书，另外还应注意其是否持有健康证，还可以看一看原来的客户对她的评价。毕竟是请一个陌生人来家里，多做了解可以省去不少麻烦。

4月子中心照顾

一些白领在医院分娩后，没有回家而是选择直接住进月子中心，把全部事情交给月子中心的医护人员来打理。产妇们在这里悠闲地当新妈妈，她们有更多时间来享受有宝宝的乐趣，学习养育宝宝的知识，练习体形恢复体操，而且在饮食、生理、精神等各方面都得到专业的护理，能够在最短的时间里恢复最佳状态，及时投入工作。月子中心的设备及提供的护理是几种坐月子方式中最专业的，但也有它的不好之处，由于月子中心对产妇来说是一个完全陌生的地方，产妇很难获得安定感，心情也就很难像在家那样放松，其次费用也很贵。具体要根据自身的情况来定了。

当确定自己将在坐月子中心度过时，就要积极去各家参观环境、试吃餐点、看看服务人员的专业度与态度，然后进行价格比较。坐月子中心的计费方式都是以一日住宿费、一日餐点费和一日新生儿照顾费计算，你可根据自身需求选择住宿的天数和服务。选择时不要忘记地点的重要性。选个离先生上班近的地方，或是可给你多点照顾的亲人交通方便处，让他们方便随时探望你，服务再好但交通不方便的地方，让想多来陪陪你的亲人也望路兴叹。

建议一定要多比较，并利用参观时间，向已经住在中心内的妈妈们打听状况，以免日后花了钱还受气。如果不是很放心的话，预定天数时，不要被天数愈多折扣愈多所诱惑，不妨先以10天为一个阶段，觉得不错，再续住，避免愈住愈后悔，破坏了原先期待要享受的好心情。

总的来说，不论选择哪一种方式，都务必要让自己有充分的休息时间。月子坐得好，你将发现，以前常有的不舒服彷佛不药而愈。各位准妈妈，充分把握坐月子的时机，好好调养体质，追求更好的健康质量，你将发现，受惠的不只是你，你的丈夫与孩子，都将因有个健康的太太和妈妈，而有着比人家更快乐的人生。