这书能帮你戒烟((德)扬·贝克尔)章节列表_这书能帮你戒烟在线阅读-QQ阅读男生科幻网

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更新时间：2020-12-04 17:31:17

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后记你自由了！

用思想上的柔术使压力失效

怀旧陷阱：以前的一切都比现在好？

我的宣告：我不吸烟

防止你重蹈覆辙的安全网

Chapter14>>> 为什么潜意识喜欢储藏？你要怎样准备一张安全网，以防止出现重蹈覆辙的情况？

全方位的放松

运用身体中隐藏的能量通道

不要忘记细节

慢饮食的魔力：将做饭和吃饭作为冥想练习

探索新的口味

运动终于不再是谋杀

Chapter13>>> 全力向前：怎样将新得到的能量转化成更多的生活享受、更高的生活质量和更好的健康状态？怎样通过叩击达到完全放松的效果？

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调整你的习惯

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潜意识里的专家小组：你的习惯

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Chapter12>>> 习惯的力量：怎样改造你在潜意识中的习惯，将神奇的时刻变成永恒？

催眠的方法总是灵活多变的，结果最重要

条条大路通罗马，催眠也是如此

关注即关键——现实就是我们所认为的现实

Chapter11>>> 潜意识中的秘密世界：为什么催眠是一件灵活多变的事情？人们如何乘着幻想的翅膀飞翔？

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怎样一劳永逸地摆脱所有消极影响

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催眠练习

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Chapter10>>> 魔法时刻：怎样立竿见影地看到精神对身体的影响力？怎样通过一种方法直接摆脱吸烟的所有负面影响？

事实是根据我们的期待形成的

扮演行为

请你拥抱新的可能性

请你一起做，尽量慢慢来

每天发生的转变：催眠远比人们想象的更加日常化

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Chapter09>>> 非常简单：为什么说你在阅读本书时就已经处于催眠状态中？戏剧手法怎样把你变成一个自己期待成为的人？

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连接潜意识的特殊天线

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我的休息时间是属于我的：请你务必要保持以往的习惯！

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打开血清素的开关

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吸烟者在日常生活中都是冥想大师

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Chapter08>>> 继续保持：作为曾经的烟民，怎样戒掉香烟但仍保留自己喜爱的习惯？怎样保护自己免受超负荷心理压力的伤害？

重新拿回生活的控制权

我们总是得到我们相信自己会得到的东西

重复是护佑也是魔咒

Chapter07>>> 我们内在的心理活动：为什么我们只相信经常听到的东西？为什么说戒断症状是一种会变成事实的假想？香烟和消防车有什么共同之处？

尽量明确地表达目标

在潜意识中烙下印迹

再次写下戒烟的五个理由

因为你本身就很宝贵

Chapter06>>> 学习：为什么说每个烟民都能马上戒掉香烟？怎样让烟盒上的警示语进入你的潜意识？你可以从中国人那里学到哪些经验？

瘾君子的睡眠与吸烟者的睡眠不同

60年来每天20支香烟，然后彻底戒除

难道我们都有点像狗吗？

古老而经典的刺激反应

巧克力是种药物吗？

渴望的作用

Chapter05>>> 新视角：为什么渴望与上瘾无关，但与一只流口水的狗有关？

用心理暗示代替对吸烟的渴望

请你保持积极的期待

怎样快速减少对香烟的兴趣

振奋精神，迎接新能量

一氧化碳：一种特殊的毒素

Chapter04>>> 表里并不如一：香烟中的哪种物质才是真正元凶？你在日常生活中如何被心理暗示影响？怎样用一个简单的办法快速降低你吸烟的欲望？

怎样简单地越过阻碍

尼古丁替代品——无效

“尼古丁上瘾”的迷局

为什么患病的危险不能对吸烟者起到震慑作用

禁令的失败属性

Chapter03>>> 最好别禁止人们吸烟：为什么禁烟不是什么好主意？为什么时间久了意志力也不管用，吸烟者的肺部照片也无法让人长期警醒，就连尼古丁贴片也不能解决最终问题？

大步迈入美好未来：我是无烟者

潜意识中隐藏的魔力

有魔力的一句话

七个问题

Chapter02>>> 掌控自己的生活：期许未来会塑造前行的道路，决定戒烟本身就会让你感到开心

越南的“吊诡”事实：心理预测的自我验证

美好的生活使人们对麻醉剂自然免疫

尼古丁的效用是怎样丧失的

人类渴望奖励

大脑中的魔法实验室

如雷贯耳又臭名昭著：尼古丁

回到孩童时代

Chapter01>>> 第二眼的惊喜：详述尼古丁效应，了解烟瘾的产生过程，了解戒除香烟需要怎么做

前言不熟悉的领域

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