Chapter02>>>
掌控自己的生活： 期许未来会塑造前行的道路，决定戒烟本身就会让你感到开心

现在请你回答一些问题。不是回答我，而是回答你自己。请你找个漂亮的本子来记录，把它当作无烟新生活的陪伴。重要的是，请你不只是在脑子里回答这些问题，而是把它们写下来。这样做会帮助你形成清楚明白的书面表达，这是一个重要的前提条件，让你能了解自己潜意识(1)中想要干什么。

此外，把想法写在纸上比只在脑中思考更能加深印象，因为大脑中负责调节手部和嘴部运动机能的神经系统互相紧挨着，手部的活动和说出的话语是直接联系在一起的，所以把内容逐字逐句地写下来能起到加深记忆的效果。请你也不要用电脑来整理问题和回答，因为敲击键盘留下的印象比手写要弱一些。手指敲击每一个键的触觉都是相似的，但是每个字的笔画书写、横竖撇捺都各有特色，写起来手感也完全不同，这对于我们的大脑而言是一种额外的信息，能够建立无数神经连接。

请你花点时间来回答这些问题，记好自己写了哪些内容。请不要匆忙作答，因为这些回答是你将来成为一个无烟者的思想基础，它们会帮助你做好戒烟的心理准备。

请你先营造让自己感到愉悦和放松的氛围，泡一杯香茗，播放节奏舒缓的音乐。你要为此感到自豪，因为你现在正在进行戒烟行动的第一步。

请你务必保管好记录问题和回答的本子，因为这些回答定义了你在戒烟之后的生活，它们是一种意识层面上的提醒：你之前有吸烟的习惯，但现在必须要戒掉。从这些问题中你能读出自己的进步。除此之外，你的回答也会和本书一起发挥作用：我们将在之后的章节中回顾问题中提到的方方面面，分别采取不同的措施。

现在让我们来看一下，具体是哪些问题。