完结共42章
倒序
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版权信息
前言
序
第一章 攀岩身法与手法脚法
第一节 攀岩从姿势开始学起
第二节 减轻手指负担的攀岩手法
第三节 有目的地使用脚法
第二章 攀岩动作与技巧
第一节 攀岩基本动作
第二节 上高脚
第三节 折膝
第四节 挂脚
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第五节 勾脚
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第六节 背腿
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第七节 对抗发力
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第八节 动态发力
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第九节 综合派系
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第三章 如何精进攀岩技术
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第一节 建立自己的攀岩动作库
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第二节 审视自己的攀岩动作
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第三节 路线选择与观察
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第四节 攀石路线攀爬技巧
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第五节 大岩壁路线攀爬技巧
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第六节 速度攀岩
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第四章 攀岩体能训练
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第一节 攀岩前身体准备——身体功能筛查
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第二节 如何有效热身与放松
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第三节 全面提升攀岩基础力量
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第五章 攀岩装备使用与攀岩保护
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第一节 攀岩装备介绍
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第二节 攀石保护技巧
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第三节 顶绳攀登保护技巧
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第四节 先锋攀登保护技巧
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第六章 攀岩运动中恐惧与应对方式探索
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第一节 攀岩风险预测与评估
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第二节 审视自己的攀岩心理
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第三节 常见的不合理恐惧
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第四节 以行动支撑心理
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第五节 行为和思维决定攀爬成绩
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附录A 常见攀岩英语词汇
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参考文献
更新时间：2020-04-03 13:01:50