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版权信息
《科技人员健康指导手册》编委会
前言
第一编 科技人员的日常保健
十种不良生活习惯
如何科学洗手
如何使用手机
如何使用饮水机与饮水安全知识
如何避免空调综合征的发生
如何健康轮休
眼病的前期征兆
电脑族的养生技巧
“电脑脖”的产生及防治
“鼠标手”的产生及防治
灯光与睡眠
脑力劳动者如何入睡
科技人员易疲倦的原因
熬夜对科技人员的伤害及应对方法
知识链接 疾病的早期症状有哪些
第二编 常见病的防治
甲型H1N1流感
H7N9禽流感
人禽流感病
肺结核
细菌性痢疾
胃病
高血压
冠心病
脑卒中
高血脂
糖尿病
知识链接 什么是健康
第三编 用药常识
什么是处方药和非处方药
打针输液一定比吃药好吗
仔细看药品说明书
什么是药品的“剂型”与“规格”
药品的“慎用”和“禁忌”
药品说明书和医嘱不一致时，以什么为准
应该到什么样的药店购药
为什么要按次、按量用药
什么是药物的相互作用
怎样正确服用口服药物
抗菌药物包括哪些，什么是抗菌药耐药及不良反应
抗生素是什么，怎样服用抗生素
怎样正确使用维生素
保健品与食品、药品的区别
知识链接 各种片剂的服用方法
第四编 科技人员运动指导
不同年龄段人群的行走方法
高血压患者的运动指导
糖尿病患者的运动指导
冠心病患者的运动指导
消化性溃疡患者的运动指导
颈椎病患者的运动指导
消除视疲劳的运动指导
消除疲劳的运动指导
改善心肺功能的运动指导
促进心理健康的运动指导
避免早晨空腹运动
雾霾天运动是大忌
冬季运动注意事项
知识链接 PM2.5小知识
第五编 科技人员膳食指导
脑力劳动者的膳食指导
脑力劳动者怎样吃好每天三顿饭
主食、副食怎样吃
蔬菜、水果怎么吃
如何饮水、饮茶
咖啡的健康喝法
适量饮酒有助健康
十类对人体有害的食品
“洋快餐”对人体的危害
多喝碳酸饮料对人体的危害
十四类可能引起食物中毒的食物
牛奶应该怎么喝
零食应该怎么吃
糖尿病患者的饮食指导
高血压患者的饮食指导
高血脂患者的饮食指导
骨质疏松患者的饮食指导
慢性胃肠病患者的饮食指导
知识链接 读懂食品标签
第六编 户外作业防护
眼部化学品灼伤如何处理
中暑如何处理
溺水如何处理
脱水如何处理
猝死如何处理
燃气中毒如何处理
冻伤如何处理
烫伤与烧伤如何处理
骨折如何处理
高空坠落如何处理
电击如何处理
骨折如何处理
犬咬伤如何处理
知识链接 遇到洗涤剂中毒怎么办
第七编 科技人员心理健康及减压指导
影响人际关系的因素有哪些
人际交往的不良心态有哪些
如何提高自己的抗压能力
用良好的人际关系化解压力
充足的睡眠是减压的良方
全身心投入一件事中会减轻压力
分散注意力就会减轻压力
舒缓焦虑的方法
排解孤独的方法
知识链接 抑郁情绪与抑郁症
第八编 体检指标解读
科技人员体检的注意事项
科技人员的体检项目指导
体检报告中常见名词解读
1.心电图报告
2.X线报告
3.超声报告
体检主要指标结果速查
1.血常规
2.尿常规
3.便常规
4.糖代谢相关指标
5.脂代谢相关指标
6.心血管危险新指标详解
7.肝功能指标
8.甲状腺功能指标详解
9.骨代谢指标详解
10.免疫功能指标详解
知识链接 细菌和病毒的区别
附录 看表知健康
1.食物成分表
2.食谱营养素含量计算表
3.常见食物中的胆固醇含量
4.每日饮食各种营养素供给量
5.城市居民一日食物摄入推荐量
6.主要维生素的功能和食物来源
7.中国居民膳食能量需要量
8.八大危险食物黑名单
9.不能吃的隔夜食物
10.常见运动项目价值表
11.日常运动、生活热量消耗量表
12.父母与子女血型关系
13.血压危险分层量化评估表
14.判别肥胖的主要方法
15.饮酒程度自测表
16.烟瘾程度自测表
17.糖尿病肾病分期及其饮食调理
知识链接 家庭常备中成药指南
更新时间：2019-10-31 14:19:26
完结共148章
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