自我意象修正

“自我意象修正”是最常用的与原始人进行沟通的方法之一。

首先可以想象一座房子。前面说过，房子代表的是现在的自我意象。然后看一看这座房子有什么缺点，在想象中修理这座房子。接下来想象一下房子里面和外面的东西有什么缺点，也在想象中修缮一下。

如果想象中的房子很牢固，但是外表不好看，说明你认为自己的外在形象欠佳。请先修整想象中的房子。如果房子塌了一块，就补好；如果房外的花木未修剪，就剪一下。我们在内心修缮房子时，会发现自己不由自主地更注意修饰外表，甚至连相貌都会有些改善。

有位女士在想象房子时，原来的想象是：草地中间，一座西式房子，白色的墙，红色的顶，很漂亮。但是房子里边很黑暗，什么东西也没有，布满了灰尘。

由此可以推测，这位女士患有抑郁症。从外表看，她对自己的生活不应该不满意，有钱也有身份，而且她家庭和睦。但是，她的内心很灰暗。因为她习惯于为别人活，想到的永远是别人希望她怎么做，别人会如何看待她。她挣钱，不是因为自己需要很多钱，而是出于“现在的人应该有钱”的观念。她善于揣测别人的想法，却从不曾问问自己“我真正需要的是什么”。

所以，她的房子外表很好而里面全是灰。

出于修缮房子的目的，她练习想象，“把房子里的灰清洗干净，打开窗，让阳光透进来。”几次练习之后，她的抑郁就明显减少了。

有时也会有这种情况：想象的形象不理想，虽然试图在想象中改造意象，但是改变不了。这说明改变自己很困难，遇到这种情况，我们应该多尝试几次。

例如，有人想象一只鸟在船上，头向后看。这说明他总想着过去，希望回到过去。于是他试图想象鸟回身向前看，但鸟就是不动。

这时应反复地尝试，但是不要太强制。不要想象着硬把鸟头扭过来，那是没有用的，而是应该诱导鸟转头。例如，想象在船头方向放上食物。假如想象中的鸟转过头向前了，但是第二天再想象时，发现鸟的头又朝向后面了，这也没有关系。想象中出现反复是不要紧的，只要重新转过来就行了。

如果无论如何也改造不了某个意象，那就先暂时搁置，不要着急。这也许说明这一心理特点极难改变，需要专业人士帮助。