第1章 当你睡觉时，你的身体在做什么？

我总是把睡眠与其他病症之间的关系比作疯狂填字游戏。我几乎找不到像睡眠障碍这样，和身体方方面面的疾病都能产生联系的疾病了。不信？试着完成下面的练习，你就会明白我的意思。

填完词，你会发现虽然它读起来令你捧腹大笑，但这个有关睡眠的疯狂填词游戏的神奇之处在于，不论你填什么，它都显得真实可信。至于“疾病”一栏，你可能会填高血压、心脏病、脑卒中、糖尿病、心力衰竭、偏头疼、阿尔茨海默病等，选择多得数不过来，但所有答案都无懈可击！

阅读本书时，请你把睡眠看作机体内部可以改变的重要过程。

充足的营养、适度的运动和高质量的睡眠是三大可控的健康要素。其中，睡眠是发生在我们身体内部的至关重要的过程。

同时，我希望你能明白，我们不止有睡眠和不眠两种状态。换句话说，睡眠并非大脑中的开关，非开即合。实际上，入眠后，你的身体还会产生一连串奇妙的反应。

谈及大脑的运作方式，我不仅是一名睡眠专家，还是受过正规培训的神经学家，所以我也可以称自己是一名脑科医生。睡眠专家通常也是神经学家，还可以是精神科医生、呼吸科医生、内科专家、家庭医学从业者，甚至是儿科医生。

为什么呼吸科医生对睡眠问题如此了解？对此，我不得而知。在我看来，睡眠似乎对肺部、肾脏、脾脏都会产生一定的影响。尽管身体的每种系统和器官几乎都会在一定程度上受到睡眠的影响，但实际上，睡眠只发生在大脑中。

睡眠是一种神经状态，它源于大脑，同时也受大脑控制。鉴于此，我们将从这里入手，展开糟糕睡眠对身体影响的研究。长期低质量的睡眠就好比糟糕的整容手术：风险高，成本大，而且效果不佳。