生命的低效能模式探究

从生命能量运用的角度看，多数人做不到让自己的能量最大限度地服务于自己的人生。有人被别人的几句闲话激得大发雷霆，发飙时的能量运用就是失控的，捅了篓子还要事后花精力弥补；有人磨不开面子，被情感绑架做了很多心不甘情不愿的事情，也是对能量的无谓消耗；青年“佛系”及中年“油腻”的人则被生活磨没了棱角，缺乏精神动力；有人控制不住自己，总是间歇性地踌躇满志，玩起游戏就忘乎所以、不能自已；还有人经受挫折后就一蹶不振，长时间陷入低能量状态难以自拔。所以，表面上看是没绩效，实际上是没能力；表面上看是没能力，实际上是没动力；表面上看是没动力，实际上是没心力。不管从事什么工作，决定一个人是否成功和幸福的，不是能力，而是心力。

我们说心力是最底层的素质技能，是决定成功和幸福的最关键能力。心力拓展就是要直面常见的生命能量无谓消耗的问题，尤其是无意识暗耗能量的问题，并提出解决方案。本书以及我的线上“心力拓展训练营”着重解决五类问题：

➢在压力下，脾气很大，动辄发无名火，明知道发飙伤人伤己却控制不住，一再重复……

➢在社交中有很强的孤独感，不是太过自负拒人于千里之外，就是怯懦自卑羞于与人连接，内心深处常常感觉自己被困在一座“孤岛”上……

➢青年“佛系”或中年“油腻”，得过且过，没有大的追求，偶尔内心呐喊：“再也不能这样过了！”但行为上却难以做出改变……

➢身心不一，不能自已。想干大事却感觉力不从心，沉溺游戏中又不能自拔……

➢过度消耗，难以为继，还没有从上次的挫折中站起来，又不得不面对更大的挑战，陷入恶性循环……

■耐受力：内在“狗熊”炸毛了怎么办？

耐受力要解决的是如何跟我们身上的动物性部分打交道的问题。每个人都有动物性的防御本能，这种本能会被突如其来的刺激所激发，激活“战斗—逃跑”反应模式，身体宣告戒严。在这种应激状态下，体内迅速释放甲状腺素、肾上腺素、皮质醇等激素，关闭理性思考、社会连接等机能，甚至影响消化系统、免疫系统等。这一系列的反应甚至是在你毫无觉察的情况下无意识启动的，当你意识到自己正在发火的时候已经晚了，也就是情绪失控。

不同人的引爆方式和引爆点不一样。比如有的女士见到毛毛虫就歇斯底里。理性地想想，这么小的动物能造成什么伤害？犯得着大呼小叫吗？其实可能是因为毛毛虫这个刺激物把她带回到童年那段类似的被毛毛虫吓到的情境中，瞬间就激活了当时的防御状态。儿时形成的无意识反应模式一旦取得大脑的控制权，后天有意识学习的知识和能力都很难发挥作用。

我有一个学生是某公司的业务骨干，因为表现突出被提拔为部门经理。升职后他却和个别下属闹得势不两立，矛盾很快升级，整个部门人心惶惶。他自己也心力交瘁，打算向领导提交辞呈，再回到专业技术岗位，却又不甘心。他就找到我，我在与他的谈话中意识到他很容易被某类人激怒，应该有过敏源。我想搞清楚引发他大怒的根本原因，就问他：“那个跟你唱对台戏的下属究竟有什么出格的行为引发了你的激烈反应？”他说：“我眼里就容不下这种人，工作不肯努力，随便应付，分配奖金的时候却又斤斤计较，挖空心思占小便宜。”

我问了一下具体细节，感觉他的下属也没有出格到哪里去。显然是他过度反应。他对好逸恶劳、爱占小便宜的行为特别敏感。于是我就跟他一起追溯了他讨厌这类人的过敏源，即他对此类行为特别反感的最早事件。

在我的引导下，他说：“小时候，家里的亲戚经常来我家蹭吃蹭喝，还连吃带拿。每每家里遭到叔叔姑姑或是舅舅姨姨的‘打劫’之后，爸爸妈妈就要为此吵架，相互抱怨对方的弟弟妹妹不思进取。小家庭经常因此乱作一团。”因此他对好吃懒做、不思进取又爱占小便宜的人深恶痛绝，觉得是这种人侵占了他父母的劳动所得，剥夺了他童年的幸福。

难怪他当了领导之后自然对这种不思进取又爱贪便宜的下属没有好感。他的敏感源来自他儿时的经历。当我把他的过激反应和他在原生家庭的成长经历关联起来时，他有点吃惊。找到这种非理性的关联，就找到了这种情结的成因。我说：“你必须感谢你的领导给你安排了这么好的一个职位，让你有机会在工作岗位上升级你的反应模式和人际模式，疗愈小时候的创伤。你非但不应该怨你的下属，反倒应该感谢他来帮你发现和修正自己的过度反应模式。你要珍惜这位同事，他才是你修身的稀缺资源。”

他说：“你讲的道理我都懂，可我就是不想把精力消耗在跟这些人打交道上，有那时间能干很多正事。”

我说：“修身的目的是把自己打磨成器，做业务专家只是打磨这个器的一个面，做好管理者则是打磨另外一面，不同的面有不同的打磨方式。管理者就是靠整合团队成员能力和智慧来创造绩效的人，人际交往能力是管理者最重要的基础能力。做管理者就要打磨人际交往能力。人际交往能力提升了，事业才能上一个大台阶。”

用今天的智慧重新审视当年的创伤情境，有意识地升级原来低版本的反应模式，我们的耐受力才能提升。通过大量的事后复盘和临事省察练习，用新的反应模式替代原有的反应模式。提升耐受力就可以及时地把生命能量的控制权从“即将炸毛的狗熊”手中夺回来，重新用更高级的方式支配能量，就好比补上漏水的桶底，让生命能量不再被无谓消耗。

■连接力：在关系中被纠缠了怎么办？

连接力要面对的是如何与人打交道的问题。我们有很多能量是在人际关系中消耗掉的，很多人陷入能量纠缠的关系中，双方都在消耗能量，最终都焦头烂额。

有位女学员问我：“老师，我儿子进入青春期后，一下子长成一米八的大小伙子，我突然感觉自己不会跟他相处了。”

我凭直觉问她：“你跟你老公相处怎么样？”

她说：“我老公常年在外工作，虽然我们聚少离多，感觉相处得还可以。”

我接着问：“那你和你父亲相处得怎么样？”她的眼圈一下子就红了，说：“一言难尽，从小就跟父亲合不来。”

…………

了解完背景，我说：“我判断，你在单位也很难与男性领导和同事相处。”

她说：“你是怎么知道的？我在单位都是凭实力工作，与他们一直保持较远的距离。”

我说：“小时候没有被正确爱过，长大了也不会正确地爱别人。”

小时候对某种爱的缺失，会演变成成年后与人连接的障碍。一个人人际能力的水平可以追溯到其在原生家庭中的成长过程。早期在与父母互动中形成的依恋模式，会被无意识地带到成年之后，影响一个人的交际风格。很多人虽然成年了，但其精神和心理并不独立。而所有的不独立都是早期缺爱的后遗症。人格不独立的人在人际交往中就会额外消耗能量，容易陷入能量彼此纠缠的状态。

一位学生说她很难拒绝别人。明明自己有一大堆工作要干，却很难拒绝闺蜜发出的逛街邀请，只好逛完街回来再加班到半夜完成自己的工作。我说：“你这是不独立的表现，真正的独立是要像尊重自己一样尊重别人，像尊重别人一样尊重自己。你总是迎合闺蜜，别忘了你的内在还有一个‘闺蜜’，你总是厚此薄彼地忽视‘内在闺蜜’的诉求。以后遇到类似的情况，先觉察自我，这样问题就演变成“外在闺蜜”邀请“内在闺蜜”逛街，觉察自我做裁判，二者都要尊重。有自卑倾向的人更应该多听取‘内在闺蜜’的意见。”

概言之，三种因素综合发展会演变出不独立的人格：三岁之前的心理诉求满足方式会发展出依恋模式、童年时父母老师有条件的爱、青少年时模仿大人的不独立行为。成年后，人格的不独立会以不同形式体现在人际交往中。连接问题由不独立所致，不独立又都是童年时为获得爱而形成的低版本反应模式，不独立是童年缺爱的后遗症，会导致能量在人际交往中的无谓消耗。只有停止向外在索取爱，才能打开内在爱的源头。连接力帮你摆脱能量纠缠，让你变得独立自信！只有直面自己在人际关系中不独立的表现，刻意提升内在的独立，才能恰到好处地与人建立连接。

■愿力：人生油腻了怎么办？

愿力要解决的是如何与我们身上的神性打交道的问题，帮助你整饬精神家园，探寻生命的意义，树立愿为之付诸毕生精力的大愿，消除佛系和油腻。耐受力帮助你与“内在狗熊”和平相处，提升后让你不会轻易“炸毛”，从而避免无谓的能量消耗；连接力是帮你更积极健康地与他人相处，使你在人际关系中，既不越界包办，又不依赖讨好，做到独立而温和。前两个力都是能量的节流之举，而愿力却是能量的开源之举。

大多数人身上都有一个奇怪的现象：恰同学少年时踌躇满志，踏入社会后逐渐被生活磨得没了棱角，在最需要梦想支撑的时候却没了梦想，到了中年难免油腻。对自己的人生不再抱有幻想，使尽全力教导孩子，把自己未曾实现的梦想寄托在孩子身上。

生活不只是当下的苟且，还有诗与远方。激励人们行动的不完全是现实利益，还有很大一部分是精神追求。每份事业的持续发展都需要物质和精神两种支撑，不同的是，对物质利益的过度追求会使人陷入焦虑，而有精神追求的人则更加淡定。因为心中有个不变的梦想和追求，无论外在发生什么，都能一如既往地按照自己既定的方针，积极淡定地向自己的目标前进。

生意和事业有明显的区别。生意要追求利润，“天下熙熙，皆为利来；天下攘攘，皆为利往”。而事业则不尽然，《易》云：举而措诸天下之民，谓之事业。生意背后的驱动力更多是物质，事业背后的驱动力更多是精神。大部分的企业家都是在做生意，所以总被竞争困扰。只有少部分企业家在做事业，内心充盈，动力十足。提升了愿力就打开了做事情的第二动力源，才能真正把工作变成修行，发自内心地全力以赴。

唐先生事业有成，二十多岁就靠做名酒代理赚了不少钱，三十岁之前基本实现财富自由，随后就陷入意义危机，觉得没什么更高的追求、更有挑战的目标。于是他就拓展生命体验：全世界旅游、尝试各种冒险运动，走戈壁、玩攀岩、出海等。但他还是不快乐：干什么事情都不能持久，沉迷两三个月就觉得没意思了。

我了解到他的情况后，说：“我感受到你身上有一股潜意识的能量一直向你的意识发信号，而你的意识就是接收不到，也解读不了。表面上你事业有成，实际上内心空虚。所以，老要做刺激的事情来释放这股富余的能量。”他说：“你说得对，我就是要找刺激的事情做。”我说：“其实这股潜意识能量是有意愿的，你不断折腾却浅尝辄止是因为还没有找到更深层次的成就感，没有找到值得投入毕生精力去实现的大愿。”他略有震惊地问我：“什么是大愿？该如何找？”我说：“针对你的情况，可以尝试追溯一下你的家族历史，看看家族里有没有被压抑的能量。”

一年后我再次见到他，他很兴奋地向我分享说：“田老师，在您的启发下，我终于找到值得自己终生奋斗的事业了，那就是做针对企业家和管理者的培训教育。我追溯家族历史，才了解到我爷爷开办过学堂，名气很大。我最佳的选择是继承他的遗志，为企业家和高管赋能，帮助他们更加成功。我现在可算是有大愿的人了，积极淡定地向愿而行，不再飘忽不定。”我开玩笑说：“原来你们家族的能量是书香味的。”

唐先生把自己的生命放在家族系统中审视，发现身上那股莫名的动力原来是家族中长期被压抑了的能量。这股潜意识能量需要被看见，渴望被后辈继承和发展。如果后辈不能解读的话，这股能量就会不断放大。

愿力不只来自家族系统。向内探索，率性寻求，渐进深入，相信每个人都能找到值得倾注毕生能量去实现的大愿，活出精彩而有意义的人生。

■自控力：内在分裂了怎么办？

一位妈妈讲了一段真实的亲子互动经历：

我是一家广告公司的设计师，有一个五岁半的孩子。有一天，我给一个VIP客户设计方案，由于客户特别重要，那天我每隔一小时就拿着设计方案跟主管讨论。每改完一版，主管都会提出不少意见，然后再修改再讨论，一天内改了12版还是不太满意。把人折腾得筋疲力尽，丝毫没有成就感。

下班回家一推门，儿子兴致勃勃地迎上来往我手里塞了一沓纸，说：“妈妈，这是给你的钱，我在咱们家客厅开了个小超市，你拿这些钱来买东西吧。”孩子想跟我玩游戏，把书架当成货架，上面整整齐齐地摆着他的玩具。儿子一副售货员的样子，让我用那沓纸来买那些玩具。

我哪有这个心情？一把推开孩子，吼道：“谁有功夫陪你玩这些无聊的游戏。”随后就躺在床上生气。孩子委屈地哭了起来。可能在他的小脑袋瓜里跟我玩购物游戏的欢快场景已经彩排好久，没想到我却蛮横地推开他。歇了一会，我的精力恢复了一些，情绪也平静了，心疼地去安慰孩子。没想到孩子越哄越来气，哭得更厉害了。我接连对孩子说：“对不起。”

孩子哭着说：“你们大人整天玩的才是无聊的游戏。你真是个坏妈妈。”

我突然意识到工作才是无聊的游戏，跟孩子玩游戏才是最重要的事情。那天，我也反思了一下，为什么我会把天伦之乐搞得一团糟呢？原因就是白天的工作把自己的意志力耗尽了，当时没有控制住自己压抑的情绪。

这是一个典型的白天因工作把意志力耗尽，晚上到家情绪失控，陷入“踢猫”模式的案例。

自控力要解决的是与自己打交道的问题。自控力不强的人很容易陷入“间歇性地踌躇满志”的状态。康德说：“自由不是随心所欲，而是自我主宰。”人和动物最大的区别是人有独立意志，能够有意识地分配和运用注意力资源，把更多的精力投入到自己设定的人生目标中去。每天的能量到底有多大比例根据自己的意愿支配，有多大比例用来做情非所愿的应付？这个比例能反映一个人的自控力水平。毫无疑问，互联网时代丰富多元的诱惑对每个人的自控力都提出了新的挑战，老子说：“胜人者有力，自胜者强。”能够管理自己的欲望，调和自己身心的人，便可以活出自己想要的人生。

自控力就是要不断地消除内在的不和谐，促成身心合一。大多数时候我们的身心是不和谐的，有时候身想做心却不想做，有时候心想做身却不想做，身心不和谐意味着要额外消耗能量。努力的本质是用一股能量征服另一股能量，而你表现出来的能量是两股能量抵消后的剩余。提升自控力有开源和节流两种策略。如何开源？就像锻炼我们的肌肉一样锻炼我们的精神肌肉，提升自己的意志力。节流就是不要在那些无关的、小的事情上无谓消耗注意力。只有这样才能够提升我们自主分配能量的比例。能量更大比例地被自主意志支配，人才活得通透。

■复原力：生命的“电池”如何充电？

复原力与前四者不同，解决的是如何持久保持心力充盈的能力，是从消耗、打击中恢复的能力。

复原力涵盖的内容比较多。微观地讲，复原力是指进行身体精力恢复的正念休息，暂时屏蔽思维，关注感受，促进身心合一的能力。思维实在是一把双刃剑，能让人聪慧，也能让人天马行空地脱离实际，空耗能量。一个人不能驾驭自己的思维，也就驾驭不好人生。身心合一的最高境界是进入忘我的心流状态。

中观地讲，复原力是指要学会复盘，能够在过往的事件中汲取滋养然后洒脱地放下。放下过去才能更好地把握未来。再者就是懂得放下身份，回归系统，用瓦解自我边界的方式来拓展自我。自我就是个外套，该脱的时候脱掉，该穿的时候穿上。每穿上一个“自我”，都要消耗一份能量。

宏观地讲，复原力是指清理隐藏在潜意识里的精神病毒的能力。缺乏复原力的人就像被病毒侵害的电脑，不仅运行效率低下，而且破坏性极强。