第2章 前言

共情者的生活是什么样子的？在认识世界的时候，你会用自己的感觉引导自己的直觉。你会发现自己身边总是聚集着一些负能量的人，并觉得这扰乱了自己内心的平衡；你会发现自己总是吸引一些喜欢过度分享的陌生人，以及占据你全部注意力、耗尽你精力的堪称“能量吸血鬼”的人。你喜欢通过独处来恢复能量。你拥有丰富的想象力、创造力，并充满了激情。如果上面这些描述听起来很熟悉，那你很可能就是一个共情者。

虽然绝大多数人都会体验到共情和同情，但共情者对自己和别人的情绪都更加敏锐。不管是对于内向还是外向的人，抑或居于其间者，共情都是人类体验中的一个重要部分。一旦你知道怎样掌控自己的情绪，你就几乎可以在任何环境下都保持弹性和灵活性。遗憾的是，由于缺乏一定的技巧去把控自己以及他人的情绪，许多共情者的高敏感能力不仅没有成为他们“天赐的礼物”，反而成了一个诅咒。

在20世纪七八十年代，世界上还没有关于内向、外向和高敏感性的图式。但是我在回顾自己童年时期的行为时，发现自己有着明显的共情天性。我会藏在黑暗的壁橱内和床底下，以躲避那些吵闹的兄弟姐妹和乱糟糟的家族活动。这些昏暗的、压抑的空间可以让我调节自身的高亢情绪。我小时候患有慢性胃痛，因为我感受到了照顾我的成人们的焦虑情绪，并把这些焦虑加诸自己身上。为了应对这个问题，我开始寻求动物们的慰藉，我将注意力转移到它们身上，才慢慢恢复了平静。

现在，我已经学会带着自己的共情天赋去工作，并且知道自己有着无可转圜的超低刺激阈限，需要大量的“技能冷却”时间。在对客户进行生活教练的时候，我使用了作为一个共情者的技巧，以便在更深层次上与客户建立联结和形成融洽的关系。我的共情也有助于我去理解那些与自己价值观不同的人。当我无意识地察觉到别人的情绪时，我发现自己很难辨别哪些情绪才是真正属于自己的。此外，我还发现，感受他人的情绪是一个营造联结感和归属感的有力工具。

通过学习怎样将同理心引导向内，你也能学会将自己身为共情者所面临的情绪压力转化成能力。在这本书中，你将发现一些实用的工具来管理你作为共情者的生活。你将了解到怎样去识别那些无益的习得行为，并学会如何使其有助于自己将注意力集中在生活中有意义的方面，而不是被他人的情绪所扰乱。

本书中的彩虹测验能够帮助你了解自己最有可能是八种共情类型中的哪一种。然后你就可以利用本书的颜色编码小贴士来学习如何运用自己的共情优势了。其中一些小贴士不仅适用于所有类型的共情者，也适用于那些想要与他人加深关系的人。

如果你是一个共情者，那本书就是一个帮助你学习如何应对日常生活挑战的指南。你可以使用其中的一些实用工具来增强自己的共情天赋；你也能够学会识别那些无益的习得行为，并将其转变成有目的的行动。如此，你就可以不被那些不属于自己却可能扰乱自己心神的情绪所影响，从而灵活掌控自己宝贵的共情天赋。学习这种独特的自我照顾方式，将会使你这个共情者享受到充满活力且内心平衡的生活。