孕期营养决定孩子一生健康

怀孕后，孕妈妈的身体发生了很大变化

怀胎十月即妊娠40周，可以分为早、中、晚三个阶段，孕1～3月为孕早期，孕4～7月为孕中期，孕8～10月为孕晚期。怀孕后，女性的身体会发生一系列的改变以适应孕育胎宝宝的需要，一般到产后2～6周，一些生理性的改变才逐渐恢复，而身材的变化则要在产后3～6个月才能恢复。

孕激素和代谢改变

受精卵形成后，孕妈妈的绒毛膜促性腺素分泌增加，产生大量的雌激素和孕酮。

甲状腺功能增强，基础代谢水平增高。孕妈妈体内的合成代谢增高，需要消耗更多的热量和营养素。

对孕妈妈的糖代谢有一定的影响，催乳素可以促进脂肪分解，皮质醇可以促进合成葡萄糖，因此孕妈妈也容易发生妊娠糖尿病。

消化功能发生改变

孕激素的增加导致胃肠道平滑肌松弛，蠕动减慢，消化液和消化酶减少，胃排空及食物在肠道内停留时间延长，孕妈妈容易出现饱胀感和便秘。食物在肠道内停留的时间延长，使得人体对钙、铁、维生素B₁₂和叶酸等的吸收量增加，摄取量也应该相应增加。

血容量增加

孕期血容量大幅度增加，在孕28～32周时达到峰值。对铁等营养素的需求量大增，否则容易出现生理性贫血。

肾功能改变

孕妈妈自身和胎宝宝的代谢废物增加，肾脏负担加重。一些营养素，比如葡糖糖、氨基酸、水溶性维生素的排出量增加，如叶酸的排出率比非孕期要增加1倍，所以要增加摄入。

心脏负担加重

孕期由于血容量增加，心脏要承担更多的工作，负担增加。

其他的改变

子宫增大、乳房增大，牙齿也容易缺钙和感染。

孕期营养决定了孩子生命早期的营养

孕期是生命早期1000天的起始阶段，这个过程包括宫内280天和出生后的2年。

孕期营养是指胎儿的宫内阶段，胎儿从一个小小的受精卵长成足月儿，所需的全部营养都要孕妈妈供给。与此同时，孕妈妈乳腺和子宫的发育、分娩后乳汁的分泌等，都需要充足的营养，因此大部分营养需求量都较孕前有所增加。

宫内营养好，宝宝健康又聪明

宫内营养好是指营养不过剩不缺乏，胎宝宝到出生时体重达到3000～3500克。

人的神经系统首先在胚胎期发育，大脑皮质的发育主要在妊娠后期和出生后的第一年，所以，孕期和出生后的一年，都是大脑发育的关键期，可见孕期的营养对大脑发育多么重要。只要孕期合理而均衡摄入食物，是可以满足孕妈妈和胎宝宝的营养需求的。

营养过剩或缺乏会影响孩子成年后的体质

孕期营养过剩或缺乏不仅可以导致妊娠期母体并发症的发生，如妊娠高血压、妊娠糖尿病、贫血等。超重和肥胖孕妈妈分娩时，会由于脂肪堆积，增加软产道阻力，导致产后出血和剖宫产风险增加。

孕期营养过剩或缺乏还容易导致不良的妊娠结局，比如神经管畸形儿、巨大儿、胎儿生长受限等。同时，胎儿出生体重低，除增加其成年期心血管疾病外，后代成年期糖代谢异常、中心性肥胖和血脂异常、骨质疏松等成年疾病发生也明显增加。

孕期补营养为产奶和分娩做准备

孕期饮食营养好，乳房得到充分的营养，产后乳汁的分泌就多，更有利于实现纯母乳喂养。如果生完以后才为催奶做准备，则为时已晚。最好的准备是从怀上开始就均衡饮食。

自然分娩也就是顺产，是最好的分娩方式，为促进顺利分娩，需要在孕期就重视营养，做好准备。吃得过胖，会导致巨大儿，会给分娩造成困难，甚至出现难产。孕期合理饮食，保持适当的体重增长，胎宝宝的体重也正常，那么就有了顺利顺产的可能。