春季摄生消息论

春季三个月称为发陈，因为天地万物复苏生发，人们应当晚睡早起，起床后在庭院里披着头发缓缓散步，使情志畅达，助长生发之气，不可存有杀机，多多给予，少少索求；多多赏赐，少少惩责，方可与春天之气相适应，若违背就会伤肝。肝属木，主酸味，木能胜土；脾属土，主甜味，春季食物应少酸多甜，从而调养脾气。春季阳气方升，万物萌生，正月、二月的天气还时寒时温，老年人多数都有旧疾，受到春气影响就会精神倦怠、旧病复发，加上冬季穿着厚衣服，吃了许多烘烤或辛辣的热食，热积聚体内，到了春天发散于外，就会导致体热头晕，痰涎阻塞于胸膈，出现四肢倦怠、腰腿乏力等病症，这都是冬季蓄积的病。应时常注意身体状况，一有不适，不能随便用疏利的药物，以防伤及脏腑，酿生它病，只需要以轻剂来消风调气、凉膈化痰，或选择食疗方中属性稍清凉通利的食物来调治，使气血畅通。如果没有不适，就不要随便吃药。春天应当前往视野开阔的地方来抒发心中的抑郁，心旷神怡则气血畅通，不要久坐，否则可致抑郁；不要过量饮酒，糍粑、团饼等黏腻的点心，难以消化，过食则伤及脾胃，老年人尤其不要图一时之快而空腹过食。天气冷暖无常，不要很快脱掉棉衣。老人气虚，骨疏体弱，寒气容易从皮肤侵袭，要随时准备夹衣，天暖时换上，慢慢地一层层减衣，不要一下子脱去。

药食同源·韭菜

春季气温冷暖多变，宜吃温补阳气的食物，葱、蒜、韭菜是养阳的佳蔬；另一方面，应少食酸、多食甜。

刘处士说：春天出现的病，大多是在冬至后半夜，阳气刚刚萌生的时候形成的，此时阳气欲生，阴气回纳，心膈的积热与阳气相冲，犹如两虎相逢于狭路上，势必相互搏斗。在春夏之交发生的伤寒虚热等时令疾病，是冬月进食烤肉、火锅，导致心膈宿痰流注全身。这情况应当予祛痰药来疏导，如此才能不致生病。也不要使背部受寒，否则会伤肺，造成鼻塞咳嗽。如果觉得热，可以稍微脱去一些上衣，一有凉意应立即添衣，切莫强忍。肺俞穴是五脏之表，胃俞穴是经络之长，这两处不能出现寒热失调。俗话“避风如避箭，避色如避乱；加减逐时衣，少餐申后饭”就是这个意思。

春季三个月，是六气十八候的生发时节，切莫捣巢杀鸟、弄碎鸟蛋、乱伐林木。

《千金方》说：春季七十二天，应少吃酸味，多吃甜味，由此来调养脾气。

《金匮要略》说：春天避免吃动物肝脏，因为春季肝旺，死肝之气进入肝脏就会伤魂。

《养生论》说：春季三个月，每天早上梳头一二百下，夜晚睡前用加了一撮盐的热水洗膝关节以下部位，可以泄风毒，避免气血壅滞。

《云笈七签》说：春季的正月、二月应当晚睡早起，三月则早睡早起。

又说：春季三个月，睡觉时头应朝向东方，迎着东方之生气。

春天气候温暖，不可再吃热性食物，禁食太烫的食物，不穿烘干的衣服。

《参赞属》说：春季被风邪所侵，到夏季便会生泻痢之病。

《千金翼方》说：春天逢甲、乙日，要减少夫妻生活。

又说：春夏之交，阴雨潮湿，或者饮水过多，会导致风湿病患，自汗体重，转侧不能，小便不利，如果按照治疗其他病的方式治疗，很可能没有效果，服用五苓散，效果很好。

春季正月、二月不要吃小蒜或植物嫩芽，患肝病者适合吃芝麻、豆类和栗子，禁食辛辣食物。