第五节　用黄卡训练专注

日本著名右脑专家七田真在《右脑的革命》一书中有说明黄卡的用处，我在训练过程中也受益匪浅。当我训练比较疲惫的时候，就会拿出来看看（请见书后彩插），让自己的专注力回归当下。

下面介绍利用黄卡提高专注力的方法：

第一步：当你感觉大脑不能集中的时候，拿出一张黄卡，尽量不要眨眼睛，距离30厘米左右，盯着黄卡看15秒左右。

第二步：闭上眼睛，开始看眼中的残像。

第三步：通过暗示尝试去改变它的形状和颜色。

黄卡训练通常会经历五个阶段：

（1）能够看到黄卡的互补色（也就是中心的蓝色圆点变成黄色，周围的黄色变成蓝色）。

（2）能够看到黄卡的原色。

（3）能够有意识地改变所出现的残像的颜色和形状。

（4）能够自然地产生心像。

（5）能够随心所欲地看到自己希望看到的心像。

从这五个训练阶段我们看到，黄卡训练的最终目的，就是要能够随心所欲地看到自己希望看到的心像——也就是激发出内视觉。我们称之为右脑的视觉活化，通过这种视觉活化而看到精神层面的视觉实相。黄卡训练原本主要用于右脑开发，但是对于提升大脑专注力也非常有帮助。