创造最佳脑内环境

良好的脑内环境有助于提高记忆力。

这里所说的“脑内环境”不仅是指大脑新皮质的环境，还包括前面列举的大脑各部分组织细胞内状态、细胞器官和细胞膜状态，也包括流动在细胞内的细胞液状态。

脑内环境包括以下两个构成要素。

●细胞层面的环境

单个细胞的高效运转是增强大脑功能的前提条件。氧、电解质、养分的充分供给对于细胞的机能来说非常重要。

如果单个细胞的状态良好，我们的身体也会保持良好的状态。

如果细胞的温度、酸碱度、细胞内外的渗透压力（细胞内外无机盐的浓度）等发生变化，我们对所有刺激的感受也会发生变化。

无论给大脑多少刺激性信息，如果大脑毫无反应，那么不论经过多长时间，这些信息都不会被我们记住，只会与我们“擦肩而过”。

●组织层面的环境

打个比方来说，细胞就像一个人，组织就像一个家庭，更高层级的大脑、脏器等器官就像一个社会。

如果上一个层级血管里的血液流动不畅，输送到下一个层级的养分和氧气就会不足，记忆的效果也会受到影响。

单个细胞的作用固然很重要，但组织内的细胞间的协作对记忆也非常重要。

我们的生活质量会随着居住地、工作场所、职业、交往人群、居住环境的变化而发生改变。同样，脑内环境的变化也会对大脑功能的发挥产生影响。

因此，创造良好的脑内环境是提高记忆力的关键。例如，如果脑细胞营养不良，就无法顺利进行大量的信息交换，而且不管输入多少信息，它们都不会被传送到大脑。在这种状态下，无论经过多长时间大脑都不会记住这些信息。所以，记忆需要大脑内的所有细胞随时处于最佳状态，尤其需要负责记忆的海马体的所有细胞都处于最佳状态。具体来说，就是海马体的所有细胞都处于细胞膜光滑、内部水润的状态。在这种状态下，大脑对信息的敏感度会比较高，记忆对象被输入后就能立刻被大脑存储起来。

适当的压力可以调节脑内环境

那么，什么样的状态才是最理想的呢？相比完全无压力的状态，有适当压力的状态才是最理想的。所谓“适当的压力”是指：

毋庸置疑，在这种状态下，脑内所有细胞的状态都一定是非常好的。

虽然本书的焦点是记忆力，但请大家先认清这样一个事实：我们的记忆力会因生活方式的改变而发生改变。

如果你想提高自己的记忆力，请重新审视自己的人生目标，然后每天按照目标行动。我相信这是提高记忆力的有效方法。

请大家关注身边的各种事物，在兴趣的驱使下探究自己想了解的知识——这个过程可以不断地锻炼大脑、提高记忆力。

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