泡沫轴-坐姿-单侧腘绳肌放松
Foam Roller-Sitting-Single Side Hamstring Tendon Relax

目标肌群 Primary Targets

腘绳肌

指导要点 Tips

保持单侧部位按压时间为30秒左右。

动作步骤 Execution

身体坐于与膝盖等高的平面上，躯干挺直，双臂伸展，双手置于体侧，双腿屈曲，将泡沫轴置于一侧大腿的下方。保持该姿势至规定时间。换至对侧重复以上步骤。