1.南瓜韭葱汤

烹饪时间：35分钟

份量：4人份

食材：

• 1个大冬南瓜，去皮切丁

• 3汤匙酸奶

• 1茶匙香葱

• 1茶匙混合香草

• 1茶匙蒜蓉

• 1杯水

• 1个大洋葱，切丁

• 4根韭葱，切碎

• 胡椒粉

• 盐

步骤：

• 在制汤机中加入洋葱、韭葱、南瓜。

• 加入香葱、混合香草、蒜蓉和水，在烹饪搅拌模式下煮25分钟。

• 25分钟后，加入酸奶，再次搅拌。

• 用胡椒粉和盐调味。

• 趁热享用。

营养价值（每份量）：

• 122卡路里

• 脂肪0.6克

• 碳水化合物28.5克

• 糖5.9克

• 蛋白质3.3克

• 胆固醇1毫克