第一章 养生学的整体观念

中国传统文化博大精深，针对修炼传统功夫者更应涉猎诸子百家，如武医茶儒释道整体合一，由博大渐而精深。传统功夫的练习讲究师承传授由师父讲解拳理拳论及拳派传承渊源进而由基本的身法步法手法的练习，举手投足，行走坐卧皆有规矩可循。

中国传统文化博大精深，针对修炼传统功夫者更应涉猎诸子百家，如武、医、茶、儒、释、道，整体合一，由博大渐而精深。传统功夫的练习讲究师承传授由师父讲解拳理拳论及拳派传承渊源进而由基本的身法步法手法的练习，举手投足，行走坐卧皆有规矩可循。

练习传统功夫大成者一般都要经过训练、苦练、精炼、修炼的4个阶段。训练概指徒弟按照师父教习的固定招式和方法一招一式的反复练习，在师父的指导下依规矩而踏踏实实练功。待招式动作熟练了找到劲力的发放关键，再由单一到组合的动作练习，把大开大合，直来直去的明劲练出来，这时练的功夫为外功即外练筋骨皮内养肝肾肺，这一阶段为苦练。精练则指动作与呼吸配合，由外在明劲的练习进而上升到暗劲的练习，由刚至柔再由柔至刚，开合呼吸，精益求精。这时练的功夫为内功，即内养精气神强肾脾心。由此内外双修，持之以恒，经历人生岁月的磨砺文武兼修参禅悟道，以无为而为之智慧修炼功夫人生，练功即是生活，修身养性，明心见性，这时便是武与道相合的修炼境界。

纵观以上功夫的修炼历程无不涉及儒释道医茶的整体观念，练功夫之修身大道必须在传统中医学的理论指导下吐纳调息，易筋洗髓。养心之法则须以儒释道辩证哲理，开悟心智，顿悟拳道，明白道德与拳术功夫的阴阳关系。古人云：上善若水，流水不腐。中国的茶道与禅学文化紧密相关，禅茶一味是茶禅合一的至高境界。以清静之禅心品无形之禅茶，修炼传统功夫者如能识得茶中之拳理便能悟到上善若水的养生智慧。