3.腰与胯

抻腰

胯部稳定，胸肋向上拉。内气抻长。

拧腰

腰椎直立，上身向左、右平面转动。

弯腰

上身向前、旁、后弯曲。

折腰

脊柱不弯曲，上身向前、旁、后深弯（折）。

旋腰

上身向左或右画平圆。

板腰

脊柱不弯曲，向后深仰，弯腿支撑重心，上身与大腿成一线。

开胯

髋关节外开。

扣胯

髋关节内扣。

提胯

侧胯上提。

松胯

侧胯松弛下垂。

腆胯

腹、胯前送。

坐胯

收臀，缩腹，胯下沉。

出胯

胯左右推移。

涮胯

胯平面环动。

绕胯

侧胯上下环动。

掀胯

侧胯上提、内扣。