四 情感转移疗法

（一）情感转移疗法的概述

1．情感转移疗法的定义

所谓情感转移疗法，是指通过对认知和行为的调整，将那些强烈而持久的消极情绪转移开去的一种心理疗法。

2．情感转移疗法的实施

人们对疫情的严重性和危害性都会做出情感的反应，而这种反应超过了一定的程度就会产生负面情绪。如果强行把情感压抑在心中，就会造成心理和生理上的伤害，因此，需要把这种不良的情绪转移开去。

例如，咨询师可以在线设置一个非常有利于互相交流的场景，包括组织求助者向亲朋好友倾诉自己心中的情绪。倾诉，不仅仅是情绪的宣泄，更重要的是对自己的认知进行觉察和调整，让求助者感受到了理解和支持，得到一种解脱的感觉。此外，通过做一些力所能及的事情，比如，根据自己的兴趣爱好和实际条件进行自己喜爱和让自己兴奋高兴的活动，都能起到良好的调节作用。

（二）适应症

适用于具有焦虑、抑郁情绪的人。