调养篇

痛经作为一种周期性发作性疾病，在治疗的同时辅助调养至关重要，这也充分体现了中医未病先防的“治未病”思想。

一、穴位辅助调理

1.按摩

在月经前5天使用。

（1）按摩小腹：双手重叠放在小腹上，以10次/分的频率做顺时针按摩，以小腹内有热度为宜，每次3～5分钟。

（2）斜擦小腹两侧：双掌分置于小腹两侧（脐外侧三横指处），方向由上稍斜向下，不往返，20次。

（3）点揉子宫穴：两指点揉子宫穴，在脐下4寸外开3寸，左、右各1穴，每穴3～5分钟。

（4）按揉带脉穴：当第2肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上，左、右各1穴，每个穴位3～5分钟。

（5）揉血海穴：按揉血海穴，左、右各1分钟。

（6）揉三阴交穴：点揉三阴交穴，左、右各1分钟。

（7）揉太冲穴：点揉太冲穴，左、右各1分钟。

2.拔罐

月经前5～7天使用效果最佳。

（1）气滞血瘀证

取穴：膈俞、肝俞、次髎、中极、血海。

方法：刺络拔罐法。膈俞、肝俞两穴用梅花针叩刺出血，以皮肤微微出血为度。之后拔罐，以局部有少量血点冒出皮肤为度。余穴采用单纯拔罐法，留罐10分钟，每日1次，10次为1个疗程。

（2）寒凝血瘀证

取穴：肾俞、中极、阴陵泉、三阴交。

方法：灸罐法。先将艾条点燃，温灸各穴15分钟，以皮肤有温热感及人体感觉舒适为宜。之后吸拔火罐，留罐10分钟，每日1次，10次为1个疗程。

3.刮痧

（1）实证

取穴：中极、次髎、地机、血海、膈俞、期门、太冲。

刮拭顺序

血瘀证：先刮背部膈俞至次髎，然后刮腹部中极，再刮下肢血海至地机。

气滞证：先刮背部次髎，然后刮胁部期门，再刮腹部中极，最后刮下肢地机、太冲。

（2）虚证

取穴：命门、肾俞、关元、足三里、三阴交。

刮拭顺序：先刮背部肾俞、命门，再刮腹部关元，然后刮下肢内侧三阴交，最后刮下肢外侧足三里。

4.外敷

月经前3天使用，持续用至痛经时。

将药物研成细末，布包，外敷肚脐或小腹及痛处。

主方：香附30g，延胡索15g，当归45g，姜黄10g。可用于气滞血瘀型痛经；寒凝血瘀型，可加吴茱萸30g。

二、食疗养生助治疗

（一）青春期痛经

1.蜂蜜牛奶饮

原料：蜂蜜1勺，鲜牛奶250mL。

用法：每晚临睡前喝1杯加热的蜂蜜牛奶。于经前5～7天开始服用，直至经期。

功效：缓急止痛，适用于青春期原发性痛经和继发性痛经的辅助治疗。因蜂蜜中含镁多，牛奶中含钾多，对原发性痛经可起到一定的缓解作用。研究表明，镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力；钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程都有重要作用，能缓和情绪，抑制疼痛，防止感染，减少经期失血量。

2.艾叶益母红糖水

原料：艾叶15g，益母草10g，红糖适量。

用法：艾叶、益母草加水煎汤，去渣后，加入红糖适量温服。月经前及经期每天2次，连服7天。

功效：温中散寒，祛瘀止痛。适用于青春期寒凝血瘀型痛经。

（二）育龄期痛经

1.黄芪阿胶粥

原料：黄芪20g，阿胶10g，小米50g。

用法：前两味加适量水，文火炖烂，再加入阿胶溶化，用盐调味即可。于经前期5日服至整个经期。

功效：益气养血，和中止痛。适用于育龄期气血两虚型痛经。

2.山楂葵子红糖汤

原料：山楂50g，葵花籽50g，红糖适量。

用法：将上述原料放入锅中，加水适量，一同煎煮，去渣取汤服用。于经前5日服至经期。

功效：健脾益胃，和血悦气。适用于育龄期气虚血瘀型痛经。