就我的个人经验而言，说起跑步表现，力量训练是最不能忽视的重要环节之一。力量训练能够令你获益匪浅。
力量训练，除了在跑步过程中能够让你有整体上的进步之外，还能帮助你免受伤病困扰。
就我个人而言，力量训练是我跑步训练不可或缺的一部分，毫无疑问也是我收获最多的投资之一。相信你在读完这本书，并且将书中的小技巧和基础练习加入到你日常的训练中之后，一定会同意我的看法。
好了，闲话不多说，就让我们开始本书的第一章，关于跑者力量训练最基础的几个方面。