90．男人怎样睡得好

男人采取下列的两种睡法，专家认为最好。

（1）仰睡：不少男人喜欢趴着睡，认为睡得踏实。其实，这种睡姿不但会压迫内脏，导致呼吸不畅，还会压迫阴囊、阴茎等，影响血液流通。趴着睡还不利于阴囊散热，对生成精子也有不利影响。

右侧卧睡，既不会压迫心脏，又不压迫阴囊，但这种睡姿却会导致睾丸扭转。这种病常见于12～18岁体态偏瘦的男青少年。其实，发生扭转是精索出现扭转和“打结”情况。由于给睾丸供应营养和运走代谢物的血管从中通过，一旦精索“打结”，睾丸得不到营养，若超过12个小时睾丸就会缺血、坏死。然而大多数睾丸扭转患者是在激烈运动后发病的，但也有一部分发生在侧卧睡眠时。这是因为睡觉时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，这时，生殖器官承受的压力比站立时明显，再加上有些人睡姿不好，双腿会扭来扭去，精索就被“揉”成一团，因此，就更容易发生意外。对男性来说，最好的睡姿是仰卧，且双腿分开。给阴囊和阴茎充分的活动空间。如果男子比较肥胖，仰卧会打鼾不妨将头稍偏向一侧。

（2）裸睡：由于男人裸睡可以让睾丸温度下降，精子变得更活跃，性欲望自然就增加。若建议裸睡习惯后，男性在性生活方面，能变得更加自信，夫妻生活更放得开，这对促进夫妻关系有很好的帮助。性学专家说，裸睡是性感、自在的，与性生活并不矛盾。赤裸相对激发的是两性热情，长期裸睡也不会降低性生活新鲜感。尝试裸睡，最重要的是在心理上完全放松，自在地面对自己的身体。裸睡时，床单、被罩最好每周都换洗，千万不可较长时间不换洗。

（夏丽娅）