2．睡眠分为哪些期

人的正常睡眠分为两种状态。一位健康成年人由觉醒状态经过10～30分钟的睡眠潜伏期后开始入睡，先进入非快速眼动睡眠（NREM），这时睡眠由浅入深，然后由深变浅，通常再由2期进入快速眼动睡眠（REM），形成NREM/REM睡眠的第一个睡眠周期。REM睡眠结束后，又重复上述规律，使睡眠转入第二个NREM/REM睡眠周期。一夜的正常睡眠可有3～6个周期，每个周期成年人约为90～100分钟，婴儿为50～60分钟。而老年人的周期次数则较年轻人为少。

2007年美国睡眠医学学会制定的睡眠分期判读指南，将睡眠过程分为如下各期。

（1）觉醒期：在清醒睁眼状态，脑电波上为低电压混合频率波，清醒闭眼状态，脑电图上一般为连续的α波，但波幅逐渐降低。

（2）1期（S1）：也称浅睡，实际上是清醒到睡眠之间的过渡阶段。脑电活动减慢。有部分α波，频率变慢，并含有θ波和频率较慢的β波，频率较慢的θ波和β波不规则的混合出现。在这一期睡眠中，眼球可以有持续飘移运动，睡眠迷迷糊糊。这一期占总睡眠时期的2%～5%。

（3）2期（S2）：这一期睡眠比1期睡眠要深，以低压混合频率波为主。可见明显的K复合波和纺锤波。波幅先由小到大，形似纺锤，频率每秒12～14次，这期也可以出现高振幅慢波，即δ波，但所占比例应在20%。此时脑电波活动慢，心率和呼吸速度放慢，已进入了真正的睡眠而处于浅睡的状态。这一期占总睡眠时期的45%～55%。

（4）3期（S3）：脑电波频率明显变慢，每秒4～7次，波幅增高，开始出现每秒0.5～3次的极慢波，即δ波，也有少量β波。此期δ波所占比例逐渐增至50%以上。纺锤波可持续存在。此期睡眠程度加深，不容易被唤醒。这一时期占总睡眠时期的20%～30%。

有人认为，4期（S4）的生理特点与3期相同，是NREM睡眠中最深的睡眠阶段。在健康成年人中占全夜睡眠的12%～15%，随着年龄的增长逐渐减少。常与3期（S3）睡眠合称为深睡眠。

（5）REM睡眠：又称为快波睡眠（FWS）或异相睡眠、去同步化睡眠等。此阶段δ波明显减少，有θ波，有时还有α波。这一时期占总睡眠时间的20%～25%，每夜出现4～6次的循环，在第一次循环中，REM睡眠持续10分钟左右，以后的循环中可持续到1个小时。最后一次REM睡眠时间最长，睡眠最深，不容易被唤醒。

（陆恒）