62．连续熬夜有害吗

科学家对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究后发现，经常熬夜的人因为长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量比有规律睡眠的人平均升高50%，特别是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，这会损害心血管系统，长期熬夜的人，还更容易患上癌症。因为癌变细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂恰好多在睡眠中进行。由于熬夜会使睡眠规律发生紊乱，影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变、产生癌细胞。以前有报道，我国的知识分子平均寿命较其他同龄人少10岁，有推测与知识分子负担过重、工作紧张，经常熬夜有一定关系。女人熬夜易导致卵巢早衰而发生闭经，故女人应尽量晚上10点前睡觉。

专家指出，生物钟的作用决定了睡眠觉醒的周期性，只有按照自己的生物钟周期养成定时睡眠的习惯，保证每天合理的睡眠时间，才能够维持睡眠中枢生物钟的正常运转。如果自然生物钟节律被打乱，会陷入睡眠障碍的恶性循环。英国萨里大学的德克——简·狄克（Derk—Jan Dijk）和德国慕尼黑大学的蒂尔·伦纳伯格（Till Roenneberg）等指出，个人的睡觉觉醒与昼夜节律的不同步将会恶化心血管疾病、肥胖症以及其他健康问题的风险。

（周莹）