51．不午睡等于玩命吗

人们对于是否需要午睡存在不同的看法，如有些人认为午睡可有可无，有些人认为午睡是在浪费时间，也有些人认为午睡与人的健康密切相关，甚至有人认为，不睡午觉等于玩命。那么，睡不睡午觉究竟如何呢？

（1）缺少午睡，或许要命：科学家发现，对于有心脑血管疾病的人来说，缺少午睡，如同玩命。日本、美国和加拿大的研究人员发现，没有午睡习惯的心脑血管病患者，猝死的一个高峰时段是在下午2～3点。而有午睡习惯的这类病人，中午12点到下午3点这段时间，反而是低谷时段。医学专家分析后认为，每天午睡30分钟可使心脑血管疾病的发生率减少30%，死亡风险降低37%。研究证实，只要中午好好地睡一觉，哪怕是打个盹，血压会像夜间睡眠那样出现一个低谷，这就给心脑血管提供一个“稍息”的机会。

（2）坚持午睡，耳聪目明：养成午睡习惯可以减少疾病，增强人的脑力和体力。

（3）中午为何会瞌睡：研究发现，许多动物都有打瞌睡的习惯。个别植物中午也要瞌睡。实验证明，引起植物“午睡”的主要原因是高温。而人类和动物中午瞌睡的原因，是大脑为防止自由基（新陈代谢废物）的伤害，所采取的睡眠“暂停”状态，然后指挥人体内部组织利用这段“暂停时期”对受损大脑进行修补。如果人为干扰大脑的睡眠，大脑的正常工作受到破坏，身体的其他器官也会跟着遭殃。研究还发现，人类大脑进入睡眠状态在一天之中有两个高峰期。第一个高峰期的时间在凌晨1点～2点；第二个在中午1点～2点，是次高峰。正因为大脑睡眠存在第二个高峰期，所以，人们在中午才会瞌睡。则人们的午睡就是一种顺其自然的正常表现。

（周莹）