47．哪些人不宜午睡

对于大多数人来说，午睡有利于健康，但是午睡并非对每个人都有益处。那么，哪些人不适宜午睡呢？综合各专家的意见，下列一些人群最好不午睡：

（1）心脑血管病患者：对于心脑血管病患者，多一次午睡就可能会多一次发病的可能性。

（2）睡眠不佳或失眠者：夜间本来就睡得不好，或经常受失眠困扰的人，不宜午睡，否则会加重晚间失眠。

（3）晚上睡足者：晚上睡足七八个小时，白天仍觉得困倦的人，最好不要午睡，因为午睡会加重睡眠障碍。

（4）老年人：德国医学家曾指出，3种人不宜午睡：一是65岁以上或超过标准体重20%的人；二是血压很低的人；三是由于脑血管变窄而经常头晕的人。但国内专家认为，虽有一定道理，但太过绝对！也有专家指出，经常午睡，反而会增加老年人的死亡率。因为晚上睡觉时，心跳速率和血压会降低，早上觉醒时又上升，使血液动力由睡眠的基层低点状态，变成觉醒的活跃高点状态，这可能增加心血管和脑血管“受伤”风险的几率。午睡也是如此，多一次午睡，就多一次血液动力由基层低点变成活跃高点状态，这样日复一日的“高高低低”状态的改变，可能促使心血管和脑血管的发病几率大大增加。老年人的健康状况如果稍微差一些，午睡反而可能成为夺命“杀手”！国内的专家则认为，每个人都适合睡午觉，问题是是否选对了午睡时间。对于超重人不妨在午饭前小睡20～30分钟；低血压患者午睡以半小时为宜，午睡后不可突然站起，应扶墙或借助其他物体慢慢起立。在起床、下蹲时动作都应缓慢；血液循环系统有严重障碍，特别是因脑血管问题而经常头晕的人群，最好在午饭前或午饭后半小时后，喝杯白开水后再午睡。

（5）睡眠呼吸暂停患者最好不要午睡。

（安薇）