41．“鬼压床”是怎么回事

有些人在刚刚睡着或是一觉醒来时，意识清醒，感到有东西压在身上动弹不得，也喊叫不出来，民间称之为“鬼压床”，那么，“鬼压床”究竟是怎么一回事？

（1）何谓“鬼压床”：所谓“鬼压床”，就是指在睡觉时感觉有东西压在身上，动弹不得，喘不过气来，想大叫又叫不出声，这种情况多持续几分钟，大脑有意识，令人心生恐惧。其实，“鬼压床”根本与鬼怪无关，而是神经生理现象，在医学上称为“睡眠麻痹症（Sleepparalysis）”，或称“睡眠瘫痪症”。在午睡和晚间睡眠时都可发生，常发生于刚入睡或者是将醒未醒时。有统计显示，约超过50%的人体验过“睡眠瘫痪症”。

（2）发生的机制：专家解释，当人惊醒时，大脑神经已正常工作，而控制肌肉的中枢神经仍处于睡眠状态，因此，大脑虽能发出指令，意识也很清晰，但中枢神经却无法将指令传达出去，致使肌肉不能做出相应的动作，产生意识与动作不同步的现象，这就是“鬼”的真相，是“睡眠瘫痪症”发生的机制。“睡眠瘫痪症”是一种正常的生理现象，对身体健康也不会有什么不良影响。

（3）出现的时机：睡眠瘫痪症通常出现在睡眠周期中的快速眼动睡眠状态下，这时多在做梦，在快速眼动期中，骨骼肌除了呼吸肌和眼肌外，其他各肌群都处于极低张力的状态。这是一种保护作用，可以避免人们随着梦境作出动作，而伤害到自己或是枕边人。而睡眠瘫痪症则是在快速眼动睡眠期中，意识已清醒过来，但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态，而造成不听意识指挥的情形。

（4）导致的原因：导致睡眠瘫痪症的原因很多，目前已经确定的与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人，这类人群通常作息时间不规律，经常熬夜，还可能与以下三方面原因有关。一是睡觉时将双手放在胸前，或被子太厚，压迫了神经；二是白天精神紧张，失眠、焦虑、睡眠不足，神经疲惫；三是晚饭吃得过多或呼吸不畅。这些都是导致睡眠瘫痪症的诱因。

（5）发生时处理：如果出现睡眠瘫痪症，最好的办法是旁边有人能够帮助推一下，即可立刻激活中枢神经的兴奋性，从而使身体正常活动。若无人协助，也不必慌张或急着运动全身肌肉。首先快速转动眼球，让眼睛做圆周运动。然后，眨眼，收缩嘴周围的肌肉，移动下颚和舌头。当肌肉张力开始恢复时，移动脖子、肩、手指、腿部踝和足趾，最后，坐起来活动全身肌肉。

（6）预防措施：要预防睡眠瘫痪症，主要是做好以下各点：

①生活规律，按时入睡，按时起床，按时用餐。

②适量运动，但不要在睡前进行剧烈运动。

③睡前不可情绪激动。

④睡前不可饮浓茶、喝咖啡。

⑥不要久卧不起。

⑦房间要保持空气流通，夏天不要让空调风直接吹到身上。

⑧减轻生活压力等。

（安薇）