26．周末睡懒觉有益健康吗

科学家发现，周末睡懒觉可能对健康至关重要。测试显示，偶尔睡懒觉是抑制因睡眠影响健康的重要的“解毒剂”。美国费城宾夕法尼亚大学医学院的大卫·丁格斯说：“长期缺乏睡眠之后早晨多睡一两个小时对于持续恢复行动的灵活性有重要益处。足够的睡眠恢复时间对于大脑应对长期缺乏睡眠造成的影响至关重要。”

睡眠缺乏影响人们的思维方式、压力应对方式和情绪控制方式。它还会破坏免疫系统，增加感染的风险。在《自然》杂志上发表的文章中说，睡眠似乎有助于将人们拥有的信息保存下来，并将它们在大脑中的存储方式重新组织，这使人获得更清晰的记忆，并最终做出更明智的判断。

然而，国内有人认为，周末恶补睡眠（如整天蒙头大睡，或窝在床上不出门），会造成生物钟紊乱，有损健康。认为午饭后小睡一会，就可以很好地补充睡眠，质量好于晚上多睡1个小时。周末补觉则不能太多，成年人睡够7～8个小时就可以了。并认为，补觉是万不得已的做法，只限于短时间睡眠缺乏，如果持续数十天睡眠不足，会使身体处于超负荷状态，对身体造成的伤害是补不回来的。

国内还有人认为，睡懒觉坏处多。长时间睡眠，破坏心脏活动和休息的规律，使心脏收缩乏力，全身无力，只好躺下，造成恶性循环。一夜休息后起床活动，有利于肌纤维增粗、变韧；睡懒觉起床后经常感到腿软、腰不适、肌体无力。好睡懒觉的人，睡眠中枢长期处于兴奋状态，而其他中枢由于受到抑制的时间太长，恢复活动的功能就会相应变慢，常感昏昏沉沉、无精打采。

（田莹）