22．睡好觉比补营养更重要吗

我国的一项研究报告显示，10年间我国中小学生睡眠时间持续减少，周一至周五有近八成中小学生睡眠不足，即使在周末也有七成以上存在“缺觉”情况。

孩子睡眠不足危害很多，调查发现，长期睡眠不足是导致目前我国中小学生体质下降的重要原因之一。如果孩子长期睡眠不足，就会影响体内生长激素的分泌，导致孩子不容易长高；因为睡眠不佳会影响那些与食欲和饱腹感有关的激素，结果就是慢慢变胖；睡眠不足的孩子学习时往往精力不集中，容易减缓认知能力的发展；睡眠不足会破坏脑部负责近期学习记忆的海马神经区域，对记忆力的破坏是不可弥补的；长期睡眠不足，会引发精神上的烦躁、焦虑不安、情绪不稳等，轻则造成上课注意力不集中，影响学习成绩，重则情绪会变得反复无常，破坏人际关系，有的甚至会因情绪不稳而容易冲动，产生攻击行为等等。

因此，有人认为，睡觉比吃饭或饮水更重要。在一般情况下，人如果不吃饭，可以生存20天；不饮水，可以生存7天；而连续5天不睡觉，能生存者，却是奇迹中的奇迹。可见，睡眠比饮食更重要。人的一生用1/3的时间睡觉，平均每天睡觉8个小时，一日三餐或四餐，总不会每餐要吃两个小时吧？如何才能睡好觉，是人类一生所追求的最大目标，比荣华富贵重要得多。

（田莹）