97．女性睡不好为何易得心脏病

从生理学角度来看，睡眠不足会让女性在精神和身体功能上受损，她们比男性需要更多的睡眠时间让激素分泌状况恢复平衡，睡眠质量差时对女性身体健康状况造成的不利影响包括忧伤感强烈、敌意增强、出现抑郁情绪和发怒生气，而这些感觉较少见于睡眠受到干扰的男性。所以睡眠不好，女性就易得心脏病。

据调查，在城市失眠人群中，每10人就有7人是女性。女性所特有的生理特征，如围绝经期、月经不调、潮热出汗等常会造成失眠。相对于男性更易受情绪激动影响，这也是女性失眠者大大高于男性的一个重要原因。美国睡眠治疗专家的一项女性睡眠研究表明，女性睡眠不好易患心脏病。统计显示，与每晚平均睡眠时间达到8个小时的女性相比，每晚平均睡眠时间不到6个小时的女性罹患心脏病的可能性增加了45%。因为失眠会导致脂肪和糖代谢紊乱，大脑皮层及自主神经功能失调，使血压持续上升，这时最容易受损害的器官就是心脏和脑。女性（特别是40岁以后）体内雌激素分泌大幅度减少，情绪更容易波动，更易出现失眠。睡眠不足使女性患心脏病的风险增高。

很多更年期女性因雌激素和褪黑激素分泌减少，就会出现失眠困扰，一项研究发现，练习瑜伽也许能帮助这些女性改善失眠困扰。美国团体健康研究所的一项研究结果显示，运动可以稍微提升睡眠质量，对改善失眠、抑郁症状有轻微效果，瑜伽则能提升睡眠质量，而且做瑜伽的人也较少出现抑郁症状。所以，更年期女性应练习瑜伽，改善睡眠，减少患心血管疾病的风险。

（夏丽娅）