叶克斯－道森定律：过度焦虑会阻碍能力的发挥

适度的焦虑能够促使我们产生更多的积极性，有利于我们更好地发挥自身的能力；一旦焦虑过度，我们就会被焦虑困扰，变得灰心丧气，能力的发挥就会受到极大的阻碍。

1980年，心理学家叶克斯和道森进行了一系列实验之后发现，动机最佳水平与课题难度有着十分密切的联系，课题难度增加，动机最佳水平就会随之下降。人们将这一规律称作叶克斯－道森定律。

叶克斯－道森定律揭示了紧张焦虑程度和个人能力发挥之间的微妙关系：适度的紧张和焦虑，可以对神经分泌功能起到动员和调节的作用，能够调动人的生理及心理等方面的积极因素，促使人以良好的姿态来应对即将出现的各种情况，有助于发挥出更高的能力水平。

科学家随后又进行了很多相关的实验，结果证明：人的智力活动效率与其焦虑程度之间的关系其实表现为倒“U”形曲线。也就是说，在个人焦虑程度增加的初始阶段，人的主动性及战胜困难的决心也随着增强，此时焦虑对人起到促进作用；当焦虑程度发展到中等时，个人的能力水平最高；当焦虑程度继续增加，超过人的承受能力时，个人的积极性会受到极大的打击，由此便产生惰性，从而阻碍个人能力水平的发挥。

后羿是中国夏朝时十分著名的射手，他的射术十分了得，不但可以百步穿杨，而且各种射箭技巧都掌握得非常娴熟

夏王听闻后羿的本领，非常欣赏他。一天，夏王派人将后羿召进宫中，想要领略一下他那登峰造极的射箭术。夏王命人在御花园找了一个相对开阔的地方，并让人拿来一块一尺见方、靶心直径在一寸左右的箭靶，对后羿说：“在一百步开外，如果你能射中靶心，我就赏赐给你万镒黄金；如果射不中，那我只好削减你一千户的封地。”

听了夏王的话，后羿面色有些沉重，他一言不发、步伐沉重地走到距离箭靶一百步的地方。后羿望着远处的箭靶，脑海里浮现的却是夏王所说的话，他的心情久久难以平静，平日里轻而易举就能射中的靶心，此刻却显得那么遥远。

后羿取出一支箭，摆好姿势，一想到这支箭射出去之后可能产生的后果，呼吸就变得急促起来，双手也由于紧张而微微发抖，瞄了片刻之后，他终于射出了这一箭。随着一声呼哨，箭钉在了距离靶心几寸远的地方。

见此情形，后羿悻悻地收起弓箭，带着无奈向夏王告退之后，迅速离开了王宫。

看到后羿如此失常的表现，夏王心中生出了许多的疑惑：“后羿平日里总是百发百中，今天到底是怎么回事？”

后羿平日里射箭，都是在心态平和的情况下，自然可以正常发挥水平。可是夏王偏偏要以奖惩的手段来评定后羿的射箭术，这不免让后羿心中生出焦虑和紧张，毕竟他射出的这一箭与自己的利益密切相关，很难做到以平常心应对。一旦心态发生变化，他必然难以发挥出正常的水平。

美国管理学家卢因曾说：“过度地追求目标，可能会对行动和效率产生影响。”回头看看，后羿正是因为受到黄金的诱惑，才无法做到心无旁骛，以致射偏了目标。由此可以看出，焦虑对心理的影响从古至今都是一样的，这反映出叶克斯－道森定律具有广泛的意义，能够在十分广阔的领域中应用。

在儿童焦虑心理学方面，这一定律同样具有非常积极的借鉴意义。儿童焦虑心理的存在，会对儿童的能力发展产生重大的影响。帮助儿童正确认识并调节焦虑心理，能使其焦虑程度控制在一定的范围内，从而让儿童获得更大的动力，发挥更大的能力，在人生之路上获得更多成功的机会。