致谢

大部分在大学中学习的、在认证时得到强化的知识都是一些理论知识，这些知识更适合于大学教授，而不适合私人教练、专项教练、在职的治疗师或运动员。学校的教学与我们现实生活中学习的方式截然不同。在生活中，我们先学习如何实践，然后如果需要的话，我们再学习细节。在学校里，我们先了解详细信息，然后朝着所学方向进行实习。然而在许多情况下，学校从来没有实践。我们在学校只学会了理论知识，一旦我们走出学校，来到赛场和训练馆里，我们才会学如何将理论知识运用到实践中。

我曾非常高兴和荣幸地与一些健身行业最聪明的人分享经验。我从这些行业先驱身上学到很多，但有一点是最突出的——如果你不能在赛场或训练馆里使用，那么这只是一个没有多大用处的训练体系。本书包含了我作为运动员和教练已经使用了超过40年的切实可行方法。尽管书中的一些理论和概念可能有点复杂，但是涉及这些复杂的内容时，我尽量远离复杂的语言和理论。爱因斯坦说过，“如果你不能简单地解释，就说明你没有很好地理解。”这本书我道出了如何找到我的训练方法的各种尝试。

俗语说，养大一个孩子，需要一个村庄。这话再真实不过了。我想感谢一些在我生活中出现过的对我很重要的人。因为时间和篇幅有限，还有更多值得感谢的人不能一一提到。然而，这并不意味着他们没有在我的生命中产生重要影响。

这本书献给我出生的家庭，一个来自古巴的普通家庭，1966年我们带着梦想来到美国：我的父母，塞勒里那（Celerina）和阿纳尔多·桑塔纳（Arnaldo Santana），以及我的妹妹，贝尔克斯·奥尔森·翰多斯（Belkis Olson-Handras）。他们给予我亲情、理解、包容和指导，我们一起寻找并实现了美国梦。与所有孩子一样，我的四个孩子，里奥（Rio）、凯拉（Caila）、但丁（Dante）和米娅（Mia），在我生命中的关键时刻到来，激励着我努力做到最好。我将我的生活奉献给他们，我希望这本书成为一个象征，提醒他们辛勤工作是会有回报的。孩子们需要从他们的父母那里得到大量的爱，我不会忘记安妮·阿庞特（Annie Aponte）在里奥的成长中所起到的重要作用，以及黛比·桑塔纳（DebbieSantana）对于凯拉、但丁和米娅的爱和关注。本书还献给我的大家庭（梦妮、埃里克、李和所有我的表兄弟、阿姨和叔叔），感谢你们一直都在，使所有的假期都成为难忘的家庭聚会。我爱你们。

我的教练和老师：安东尼·阿博特（Anthony Abbott）、茱莉亚·乔治（Julia George）、苏·格拉夫（Sue Graves）、安迪·西格尔（Andy Siegel）和迈克尔·怀特赫斯特（Michael Whitehurst），仅提到了一部分人，他们在我的成长中至关重要，我希望我也能对我的学生和运动员产生这样的影响。非常感谢我亲爱的朋友马克·巴格（Mark Bagg）、皮耶罗·卜莎妮（Pierro Busani）、史蒂夫·卡拉瓦勒（Steve Cannavale）、洛基·菲利普（Rocky DePhilipo）、盖伊·菲茨帕特里克（Guy Fitzpatrick）、斯科特·古德帕斯特（Scott Goodpaster）、杰夫·哈伯斯特（Jeff Harpster）、马克·米德（Mark Meade）、奥利·奥尔特加（Roly Ortega）、巴里·帕维尔（Barry Pavel）、斯科特·史密斯（Scott Smith）、卡杜·突尼斯（Kado Tundisi）和戴夫·沃伊纳罗夫斯基（Dave Woynarowski）。这里仅提到了一部分人，他们在我最黑暗的日子里成为我的参照、灯塔和亮光。对于一些健身、力量、体能和医学界的权威，我也想表达我的敬意，安东尼·阿伯特（Anthony Abbott）、乔伊·安东尼奥（Joey Antonio）、都铎·博马（Tudor Bompa）、李·布朗（Lee Brown）、加里·格雷（Gary Gray）、道格·卡尔曼（Doug Kalman）、威廉·克雷默（William Kraemer）和斯图·麦吉尔（Stu McGil），这里仅提到了庞大群体中的一部分人，我很自豪地称这些人为我的朋友和同事。

因为这本书是关于功能性训练的，如果我没有给加里·格雷（Gary Gray）特别感谢，就是我的失职。他是我们现代功能性训练革命的杰出领袖。加里·格雷的教导帮助我塑造出我今天的专业，他的教诲和智慧贯穿本书的每一个页面。如果一本功能性训练的书不感谢克里斯·波里尔（Chris Poirier）及其Perform Better公司的高瞻远瞩，那就不是一本完整的书。用功能性训练教育健身界，这是克里斯的想法，在他的Perform Better理念的指导下，他推出了健身史上运行时间最长的功能性训练教育培训。我很荣幸地自1997年开始了解克里斯和Perform Better，直到今天仍然与其密切相关。

我最深切的感谢要献给我的Institute of Human Performance（IHP）这个大家庭，感谢大家的爱及对梦想孜孜不倦的追求。我想对他们说：“我们做到了。我们创建了世界上最好的训练场地。我们比任何其他人创建的都要好，我们很了不起！”IHP大家庭包括了所有跨进大门的会员和工作人员，他们用自己的机智才能祝福和支持我们。在本书的写作中，我们的主要工作人员包括里奥（Rio）、莉莉（Lily）、皮耶里（Pieri）、格里（Grif）、亚当（Adam）、嘉宝（Gabe）、斯科特（Scott）、马克（Marc）、佩德罗（Pedro）、塔玛拉（Tamara）、詹娜（Jenna）、乔治娅（Georgia）和所有优秀的实习生，尤其是这些实习生将IHP当作了训练总部。非常感谢我们所有的IHP的模特：塔玛拉·埃斯特韦斯（Tamara Estevez）、佩德罗·佩纳埃雷拉（Pedro Penaherrera）、加布里埃尔·萨维德拉（Gabriel Saavedra）、马克·圣·布莱尤思（Marc Saint Preux）、里奥·桑塔纳（Rio Santana）、贾里德·斯坦（Jared Stan）和詹娜·沃西克（Jenna Worswick）。还要感谢IHP的国际代表，感谢他们对IHP的信心，并愿意把我们的消息带到全球各地。这些国际代表是：胡斯托（Justo）和玛丽莎·怡安（Marisa Aon）、康妮·比尤利（Connie Beaulieu）、费尔南多·耶格（Fernando Jaeger）、路易斯·诺亚（Luis Noya）、鲁本·拜因（Ruben Payan）、爱德华多（Eduardo）和金伯利·波韦达（Kimberly Poveda），以及乔尔·博思考维兹（Joel Proskowitz）。他们对于全球拓展IHP大家庭都很有帮助，我们一起打造了IHP的全球品牌。谢谢你们！

最后，我要感谢一个在我的生命中非常特殊的人，杰西卡·朱丽·洛扎诺（Jessica“Chuli”Lozano），她在我的个人发展和精神成长中都扮演了完美的角色。