一、格斗防身技击训练

格斗防身技击是格斗防身技击训练的主体内容，一切拳法、腿法、步法、身法和防守技术的运用，都是为了更好的进攻。格斗防身技击训练必须认真掌握分立单项技术动作的起止路线、着力点和攻击的部位。而动作的起止路线和着力点直接关系着动作成功与否，它是技术的关键。在训练中常采用的方法与训练顺序为：

原地慢速度分解练习→结合步法、身法练习→打固定靶练习→打活靶（包括移动靶、变换靶和组合靶）练习→模拟实战练习→有条件限定的实战练习→实战练习等。这里重点介绍格斗防身技击的打固定靶练习。

1.进攻技击训练

2.防守技击训练

防守是战胜对手的必要手段，对于保护自己、变被动为主动、有效制服对手具有重要意义。防守技术通常分为接触性防守、躲闪防守（不接触防守）两种。接触性防守，即通过肢体的拦截、阻挡对手的进攻完成防守动作。躲闪防守是通过身体姿势的变化或者身体位置的移动，在不和对手进行身体接触的情况下完成防守动作。格斗中必须掌握过硬的防守技术。在防守技击训练中常采用的方法与训练顺序为：

模仿练习→假设性练习→不接触的攻防练习→接触的攻防练习→进攻与防守反击练习→模拟实战练习→有条件限定的实战练习→实战练习。

3.控制技击训练

控制技击训练也叫擒拿，是指在与对手短兵相接的搏斗中，利用人体关节、筋脉、穴位和要害部位的生理机制和特点，施以抓、拧、缠、折等各种有效动作与方法，加以控制、解脱或摔跌反控制技法的总称。在日常生活中自卫防身、捕俘抗敌，应用十分广泛，其特点是贴身近战，反折关节，攻击要害。