附录5
自我科学课程

主要要素

· 自我意识：观察自身并识别自身感受；建立表达感受的词汇体系；了解思想、感受和反应的关系。

· 个人决策：审视自身行为，并了解行为的后果；了解思想或感受是否主导决策；把这些认识运用于性行为和毒品等问题。

·管理感受：监测“自我交谈”，捕捉自我贬低等负面信息；意识到感受的成因（例如，伤害引发愤怒）；寻找途径应对恐惧、焦虑、愤怒和悲伤。

· 应对压力：学会通过练习、指导性意念、放松技巧减轻压力。

· 同理心：理解他人的感受和担忧，推己及人；欣赏人们感受事物的差异。

· 沟通：有效地谈论感受，善于倾听和提问；把他人的言行与自身的反应或判断区分清楚；传递“我”的信息，而不是一味指责。

· 自我表露：认同开放的价值，建立人际交往中的信任；了解什么时候可以透露私人感受。

· 领悟：识别自身情绪和反应的模式、识别他人相似的模式。

· 自我接受：感到自豪，并以积极的态度对待自身；识别自身的优点和缺点；学会自嘲。

· 个人责任：负责任，识别自身决定和行为的后果，接受自身的感受和心情，遵守承诺（例如学习的承诺）。

· 自信：不卑不亢地表述自身的担忧和感受。

· 群体动力：合作，了解何时及如何发挥领导作用，何时跟随他人。

· 解决冲突：如何与其他孩子、父母及老师进行合理抗争；协商妥协的双赢模式。